「無論睡多久都覺得好累」:總是疲倦的你,或許早已深陷「情緒耗竭」狀態

「我覺得自己像高速空燒的引擎,」J 如此形容,「焦慮煩躁,但又麻木疲勞。」
雖然不確定 J 到底是出了什麼問題,但他的狀況讓我想到「情緒耗竭」(Emotional Exhaustion)的情形。情緒耗竭通常發生在長期承受壓力的人身上,但是什麼樣的壓力,壓力究竟多大,則因人而異………

「事情永遠都一樣」:焦慮感快要「發作」前,練習停止對自己說這些話

不自覺中,我們默默承受了工作、感情、個人與社會的多方壓力,心中安靜滋長著的焦慮怪獸竟不知什麼時候長得好大,在我們最脆弱的時候,用重複的負面字句不斷催眠動搖我們,將我們推入向下沉淪的深淵。長期累積的焦慮會成為憂鬱,下次若感到心中一股憂鬱與焦慮趕快要「發」起來前,請練習停止對自己說這些話………