低谷期自救書單：精選近期 5 本療癒讀物，治好低落的你

開始接觸塔羅牌時，我覺得超玄，一疊卡明明那麼多張牌，但我抽到的牌怎麼那麼不偏不倚，與我內心的疑問直接相關。後來我慢慢體悟到，其實塔羅牌是一個幫助我們自我覺察的媒介，人的感知力其實是很開放的，只是表層往往覆蓋了許多雜質，以至於我們感到迷失徬徨。然而，只要我們遇到那樣的一張牌、一句話、一本書，就能被神奇地「點醒」，在迷茫中找到方向。

為大家精選近期出版的 5 本療癒系好書，擔憂低落的你，一定能在裡面找到現在需要的鼓勵（以下文字摘自各家出版社介紹）：

《覺察情緒，好好生活》

——「人生的諸多『為什麼』，背後都有意義。」

作者：柚子甜

有鹿文化

有情緒，也是沒關係的。情緒沒有好壞，不需要為情緒貼上任何的負面標籤，也不需要因為升起負面情緒而自責。「情緒」是深入潛意識的管道，能為我們開啟療癒的寶藏。

心靈作家柚子甜最新療癒力作，透過使用「情緒光影卡」，覺察生活中的二十五個「盲點」。不讓情緒主宰自己的想法，而是藉由覺察情緒，意識到當下的狀態與阻礙，照顧好內在散發的頻率，為自己實現美好、幸運的生活。

《姐，整理的是人生：收納教主廖心筠，從斷捨離、整理收納到領

悟人生幸福的旅程》

——「整理有形的物品，也梳理了無形的心。」

作者：廖心筠

商周出版

透過購物轉移家人罹癌壓力的媽媽、寵物逝世後一蹶不振的女孩、想把過去的遺憾彌補在孩子身上的父母…… 整理有形的物品，也梳理了無形的心。

不只家整齊乾淨了，我們的心也跟著歸零，並重新愛上這樣生活的自己

收納教主、囤積剋星、收納界的心靈雞湯……這些都是粉絲們給予廖心筠（廖哥）的稱號。從事到府收納至今，成功幫助台灣幾千個家庭克服囤積，並改善家庭關係。獨創「一條粉粿」聯想性收納法，簡單易懂，受到廣大粉絲們的愛戴。廖哥相信收納整理是一場生命蛻變，透過一則則到府收納的深刻故事，帶你看見「再難的卡關都可以改變」的生命出路。

《鬆弛感：拼命太累，躺平太廢，容許不確定，才有小確幸》

——「鬆弛，就是接納生活中的不確定。」

作者：郝培強

時報出版

鬆弛，既不是強調對抗，也不是鼓勵躺平，而是接納生活中的不確定。

過大的工作壓力、緊張的家庭關係、難以控制的情緒……當被緊張、焦慮等情緒反覆拉扯時，所有的負面感受都需要釋放的出口，在快節奏的緊繃社會，鬆弛感尤其重要。

所謂鬆弛，既不是強調對抗，也不是鼓勵躺平，而是試圖提供一種更自洽的中間狀態。鬆弛感的核心是接納人生不可迴避的不確定性。作者聚焦於個體成長的路徑，結合自身經驗和社會閱歷，總結出 40 個可行的道理和方法，給陷入緊繃狀態的人展示了一種「鬆弛感人生」的可能性。

《你可以活得不辛苦：安頓身心，讓人生更喜悅的 50 個禪智慧》

——日本超人氣網紅和尚，台灣首度出版！

作者：大愚元勝／譯者：黃薇嬪

悅知文化

本書集結了來自數百位諮詢者的 50 個人生煩惱，以及從絕望般的悲痛中拯救自己的方法。怎麼交到真正的朋友？／遇到處不來或是討厭的人怎麼辦？／該怎麼樣才能擺脫貧窮？／為什麼公司不幫我加薪？／要怎麼做才能改變自己？／我得了癌症，怎麼讓心情平靜？／心情低落，什麼都沒力氣做／該怎麼停止焦慮？／為什麼活著這麼痛苦？

日本福嚴寺第三十一代住持大愚元勝，自 2014 年起，在 YouToube 頻道以「一問一答」的形式，接受來信諮詢，獲得熱烈迴響。在答覆提問的過程中，大愚和尚深感：痛苦存在著共通模式，多數人都能從中找到共鳴，而佛教的本質，就是釋迦牟尼說過的「放下痛苦的方法」。

翻開目錄，尋找與你的心相呼應的章節吧！一定能在大愚和尚的溫柔話語，與深入淺出的佛教道理中，找到為你而寫的當下解答。