返工坐8個小時又要對著電腦（對著而已，不一定有在用。），真的會累又有壓力。然後又壓力我就想吃些東西。然後就會找到餅乾香口膠朱古力等等一切很快就吃得到但不應該吃東西囉。…
塔羅心理測驗－4張紙牌告訴那個才是「你的理想伴侶」
眾裡尋他千百度，究竟同邊個一齊好？憑直覺在以下4張牌中選一張、讓塔羅牌引導你的潛意識，讓它告訴你那個才是你的理想伴侶。（不用細想，只看一、兩眼然後憑直覺選一張你最喜歡的即可。）…
我應該計算卡路里嗎？－ [Hal Tam 專欄]
很多人，包括以前的我，一天到晚都在嚷著要減肥，但從來都減不了。除了沒有好好做運動，飲食方面根本沒嚴謹地控制著。以為每餐吃少一點就可以減肥，但卻什麼進展都沒有。原因只有一個，就是根本沒有在認真計算卡路里攝取量。…
愛上消化酒：飯後來杯杏仁甜酒 – AMARETTO DISARONNO – [Lilly生活小酒館 專欄]
我記得很清楚我第一次接觸到餐後酒或消化酒是在巴黎的時候。以前總是覺得完美的一餐只要有甜點就是完美的ending，但我發現法國人總是會有個不可或缺的café濃縮咖啡或餐後酒做結尾，就算沒甜點還是會來個digestif“餐後飲”幫助消化。…
打工一族：How to Stay Fit？－ [Hal Tam 專欄]
人人說上班以後就會容易變胖。有些人認為keep fit只是明星/model做的事因為“佢地靠個樣揾食一定有時間格“。除了關個樣事，keep住d血液運行、出汗排毒、加強心肺功能、增加肌肉（人越大越流失得快）等等都是很重要的原因嘛。…
排毒維他命水 – FRUIT INFUSED WATER – [Lilly生活小酒館 專欄]
你們聽過排毒維他命水fruit infused water嗎？前一陣子在歐美雜誌和網路上常常看到覺得很有趣，基本上就是把水果、蔬菜或香料加進白開水，讓無趣無味的開水變得更美味更健康！…
Bayesian Body Building：為什麼女生不應該用男生的方法訓練－ [Hal Tam 專欄]
對於女生做重訓有很多說法。一般大眾認為男和女的訓練方法是一樣的。
但根據Bayesian Body Building.com的作者Menno Henselmans就不是這樣認為。…
MUSCLE MEALS：泡菜牛油果壽司捲 － [Hal Tam 專欄]
我是壽司控。吃壽司唯一的壞處是一口口飽滿的精製白米真的好容易讓人變胖。所以我改良了一般壽司，用紅米飯混白米飯，至少感覺健康點，顏色也較豐富。…
愛上冷泡咖啡 – COLD-BREW COFFEE – [Lilly生活小酒館 專欄]
終於了解在美國旅行和美國影集裡常出現和令美國人瘋狂的冷泡咖啡了。它不只是加冰塊的冰咖啡！！！它其實是用冷水、經過12小時漫長時間接觸咖啡粉所泡出來的冷咖啡，比起一般熱沖咖啡明顯來要的濃和香、更多咖啡因、更少苦澀味的完美咖啡！！！…
Life Directly Self Responsible：關於祼辭，我想説的是 ⋯
有一陣子經常聽見「裸」這個形容詞，不穿衣游水是裸泳；人不穿衣跑步是裸跑，手機不用保護殼也是裸跑；沒有車沒有樓便結婚是裸婚；沒有找到新工作便辭職是裸辭⋯⋯談起裸辭，很多人雖不認同這樣的辭職方式，心底裡卻有不宣之於口的羨慕，因為比起抓住工作等同抓住安全感的一些人來說..…
塔羅心理測驗 －「一張牌看穿妳內心最渴望得到的東西」
現在，妳內心最渴望的東西是甚麼？或許妳也答不上來。憑直覺在以下4張牌中選一張、讓塔羅牌引導你的潛意識，看看是否能猜中你內心最渴望的東西。（不用細想，只看一、兩眼然後憑直覺選一張你最喜歡的即可。）…
我的終極Motivation－真正的凍齡魔女：Laura Harris － [Hal Tam 專欄]
其中一個motivate我去做運動的原因是兩年前，不知道從哪裡聽回來，有人說過了25歲以後身體的新陳代謝率會變得很慢，除了皮膚會變差變乾外，連肌肉也會慢慢流失，面部與身體開始會鬆弛……