經歷過遠距離戀愛的人，想必曾經問過自己以下這些問題。在身邊的朋友和親人未必支持和看好的情況下啊，漸漸你自己亦開始掙扎是否應該繼續這段麻煩累人的艱難戀情，還是乾脆結束一切重新開始。讀讀下面不一樣的答案，也許能為你的戀情打打氣！…
給任何年紀感到迷茫無力的你，這７個小智慧可能讓你醒過來！– [Hal Tam 專欄]
如果你覺得生命無力感超級重，欠缺動力前進、對世界感到失望和無奈、對自己的狀況感到可悲、不知道下一步該往哪裡走……以下7個小小智慧，希望助你釐清生活，平靜腦袋裡的混亂。…
沒有#bff不會死：5個女生未必需要閨蜜的原因 – [Hal Tam 專欄]
這個年代在社交媒體上，似乎所有女生都有一位能稱為#閨蜜或#bff（Best Friend Forever）的朋友。有一位能分享一切喜怒哀樂的知心好友當然是美好的事，但其實女生是否一定要有位閨蜜在身邊？如果生命中沒有閨蜜的女生是否就要感到孤獨可憐？…
Zero Stress Diet : 我用3年時間，找到最好的飲食瘦身模式 – [Hal Tam 專欄]
每個人都有個自然飲食模式，就是你一路以來習慣了的模式。如果那個模式讓你現在的身心不健康，那最好是調整那個模式，而不是找個完全不同的餐單來取締。…
DIY天然Dry Shampoo粉＋噴霧 – [Hal Tam 專欄]
關於頭髮，我做過不少實驗。
我的頭髮天生超級幼同柔軟，好易塔成了無生氣的核突扁頭—>
中學時期試過電髮3次，數碼/傳統，每次捲度維持不出3日就會消失得無影無蹤，moneythrownintosaltwawtersea-ed。
為左令頭髮蓬鬆一點，我試過好多不同”No-Poo”(No Shampoo)方法。…
DIY 蘋果醋爽膚水 – [Hal Tam 專欄]
除了為皮膚補油補水外，好似話皮膚的酸鹼值 (pH Value)都很重要。
pH意指Potential hydrogen，是溶液酸鹼程度的衡量標準，範圍為0(最酸)-14(最鹼)。維持良好的酸鹼值對我們的身體和皮膚都非常重要。…
Muscle Meals：蜜糖杏仁花生條｜Honey Almond Protein Bars － [Hal Tam 專欄]
返工坐8個小時又要對著電腦（對著而已，不一定有在用。），真的會累又有壓力。然後又壓力我就想吃些東西。然後就會找到餅乾香口膠朱古力等等一切很快就吃得到但不應該吃東西囉。…
我應該計算卡路里嗎？－ [Hal Tam 專欄]
很多人，包括以前的我，一天到晚都在嚷著要減肥，但從來都減不了。除了沒有好好做運動，飲食方面根本沒嚴謹地控制著。以為每餐吃少一點就可以減肥，但卻什麼進展都沒有。原因只有一個，就是根本沒有在認真計算卡路里攝取量。…
打工一族：How to Stay Fit？－ [Hal Tam 專欄]
人人說上班以後就會容易變胖。有些人認為keep fit只是明星/model做的事因為“佢地靠個樣揾食一定有時間格“。除了關個樣事，keep住d血液運行、出汗排毒、加強心肺功能、增加肌肉（人越大越流失得快）等等都是很重要的原因嘛。…
Bayesian Body Building：為什麼女生不應該用男生的方法訓練－ [Hal Tam 專欄]
對於女生做重訓有很多說法。一般大眾認為男和女的訓練方法是一樣的。
但根據Bayesian Body Building.com的作者Menno Henselmans就不是這樣認為。…
MUSCLE MEALS：泡菜牛油果壽司捲 － [Hal Tam 專欄]
我是壽司控。吃壽司唯一的壞處是一口口飽滿的精製白米真的好容易讓人變胖。所以我改良了一般壽司，用紅米飯混白米飯，至少感覺健康點，顏色也較豐富。…
我的終極Motivation－真正的凍齡魔女：Laura Harris － [Hal Tam 專欄]
其中一個motivate我去做運動的原因是兩年前，不知道從哪裡聽回來，有人說過了25歲以後身體的新陳代謝率會變得很慢，除了皮膚會變差變乾外，連肌肉也會慢慢流失，面部與身體開始會鬆弛……