不知不覺來到 2023 年底了！新年就近在眼前，又是回顧過去一年，為自己設下新期許的時候。過去一整年，我嘗試了各種「顯化練習」，也就是透過日常的一些小習慣，打造正能量的思考與生活環境，將對的人事物吸引到生命裡，讓願望成真。
實行了將近一年後，我想和你們分享我的心得，以及我在過程中，發現為什麼「許願不成功」的真實原因。首先來聊聊我嘗試的 4 種顯化練習：
#1
感恩日記：
每天寫些好事，將我從負面內耗中拯救出來
今年春天，我陷入了一段低潮，每天都焦慮不安，找不到生活的重心。
我決定開始來寫「感恩日記」。買了一本漂亮的筆記本，每天寫下當天讓我感到快樂與感激的事情，例如：和朋友發現了一家很有氛圍的餐廳，度過了愉快的晚上；雖然今天很累但還是做了瑜伽，覺得全身暖暖的很幸福。
感恩日記將我從負面思維漩渦中拯救出來，因為它逼著我去直視生命中美好的事物，無形中告訴我「生活沒有你想的那麼糟糕」。此外，開始寫「感恩日記」後，我開始會更注意生活中發生的好事，而不是一直專注在壞事上。
#2
人生劇本書寫：
書寫理想生活，夢想變得具體又靠近
有一種書寫法叫做 Scripting，我不知道正式的中文翻譯是什麼，這裡先翻成「人生劇本書寫法」。
這種練習很簡單，像寫日記一樣，寫下你「理想中的生活樣貌」，而且要用一種理所當然、「這些情景已經發生」的態度去寫。
我想像自己在事業上成功，遇見了想要的愛人，在某個美麗國家發生了某些有趣的事情...... 越寫越投入，簡直會上癮！除了書寫之外，我也會結合「願景板」的視覺許願技巧，也就是在手機上開一個相簿，存入所有和夢想畫面有關的照片。
人生劇本書寫，帶領我探索自己想要的人生長什麼樣？並且透過具體的描述細節，讓我的夢想變得更實際且真實，不再像過去那樣朦朦朧朧、充滿距離感。
#3
自我肯定話語：
堅持 21 天以上，扭轉負面思考習慣
有人說，一個習慣需要堅持 21 天以上才能培養起來。
如果你想培養「正面思考」的習慣，就得嘗試開始每天對自己說一些正向肯定的話語。
刷牙時，對鏡子裡的自己說「妳好漂亮」。
運動時，對揮汗的自己低語「我很強壯」。
緊張時，在心裡告訴自己「我做得到」。
每次我腦中冒出負面的念頭，我就用一個正面的思緒去平衡。告訴自己，世上有好事也有壞事，沒道理只專注在壞事上。久而久之，心情真的平穩不少，也會在快要掉入負面漩渦前，即時把自己拉出來。
過去一年我達成了一些夢想，
也發現了「許願不成真」的原因
過去一年，我完成了一些小目標，也達成了一些夢想。
例如，我從低潮中慢慢走出來，不靠吃藥，就解決了困擾我許久的焦慮問題。
我的臉原本長滿好不了的痘痘，現在皮膚變得平滑光亮。
我獲得了公家機關的贊助，去國外短期進修了一個月。
在那趟進修中，我結交了幾個新的朋友，拓展了我的視野。
站在這裡回頭看，我做到了今年初的我，完全想像不到的事情。
然而，「顯化練習」當然不保證 100% 成功，否則世上所有人都是健康快樂的富翁。
我在這些練習中，發現「顯化練習」都是自我成長的媒介，是一種「校正」自身狀態的工具。很多人從小就習慣負面思維，長大後也很難改變，內心被各種內耗困住，也被社會、家庭與自我加諸的「限制性信念」給壓制，要達成夢想，簡直難上加難。
如果你平常只是單純的「許願」，沒頭沒腦地和宇宙要東要西，卻沒有積極地正視與解決「限制性信念」，許願就很難成真。而以上這些顯化練習之所以值得嘗試，是因為它們可以幫助我們突破自己的負面慣性思維、接受新的觀念，將自己校正到更樂觀、開放、正面的心境當中。
2024 即將來臨，不妨親自試試這些練習吧！
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