曾經以為，「迷失」是一種「失常」，後來才發現，其實人感到迷失反而是一種「正常」。人生每個時期，我們都有不同的目標與心理狀態，當內在與外在不協調、自我期待和外在現實無法對齊時，那迷失感更強烈。
上半年，我經歷了很長一段時間的低潮，看著別人達成一個又一個目標，我卻對什麼都沒有太大感興趣，對人生有一種朦朧的期待，但你若問我有什麼夢想，我又說不出個所以然，甚至也覺得就算有什麼目標，也提不起那個勁去認真的追尋。
後來，我在一個成長平台 Mindset Focused 上面，看到有人分享每天晚上 7 點後應該做的 5 件事，我抱著姑且試試的心態實行了一個月，竟然驚喜的發現，生活越來越有清晰的模樣。
#1
每天晚上，思考這 3 個問題
晚上回到家，沒有公司與同事的嘈雜，你只需要關上房間的門，就能享有難得獨處的空間。
每天晚上，思考以下這 3 個問題：
1/ 今天發生了哪些讓我感激的事情？
2/ 哪些行為能幫助我朝目標前進？
3/ 對於現在的生活，我想要 / 能做出哪些改變？
我是一個思想比較偏負面的人，在我迷失的那段時間，整天都在抱怨這抱怨那，就算知道這樣不好也停不下來。
但是，當我每晚花點時間，想一想當天值得感激的事，我才慢慢感覺到，其實生活中正面的事情很多，原本的負面能量也被矯正了點。
而思考自己能做哪些朝著目標前進的實質改變，也讓我時時檢視自己「今天做了些什麼」與「明天可以做什麼」，生活變得不再那麼虛無縹緲。
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#2
斷網，讓「你」這台車熄火休息
想像你要讓一臺時速 120 的車子停下來。
很難對吧？
但我們很多人都習慣睡前滑手機，接收大量聲光刺激，又或是處理工作的事情直到最後一刻才上床睡覺，在那種情況下，我們的腦袋就是一台高速奔跑的車，根本無法好好休息。
晚上 7 點後，手機關機，電腦關機。
讓「你」這台車熄火休息。
斷網剛開始幾天會非常不習慣，因為你已經養成了滑手機或在家工作的習慣，但若堅持下去，你會發現自己變得平靜很多，夜晚不再被各種閒人俗事切割成碎片，你完整擁有你的時間，能好好思考自己的事，也因此改掉了報復性熬夜的習慣。
覺得迷失，很多時候是因為你腦袋太亂，不習慣也沒有餘裕去好好思考一件事，有意識地斷網休息，是一個很好的改變開始。
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#3
為明天做準備
每天晚上，整理明天必須做的，最重要的 3 件事。
前一晚做好準備，隔天你就能馬上投入該做的工作，你會覺得一切都很順暢。
前一晚若沒準備，隔天一早你就得花一堆時間在做前置，真正投入工作時已經很晚，你會覺得今天好像浪費時間在做一堆拖拖拉拉的事情。
例如，如果你知道明天得去郵局寄東西，今天晚上就先把明天要寄的東西準備好，隔天早上就會省下找東西的時間，不必一整天慌慌張張。
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#4
4-7-8 呼吸法
我們每天呼吸，卻不一定意識到自己呼吸的「品質」。我是個容易緊張的人，所以呼吸很淺很急促，有時候甚至會不自覺憋氣，這種習慣，讓我常常覺得頭昏腦脹，甚至變得更焦慮。
後來我嘗試了 4-7-8 呼吸技巧：從鼻子呼氣 4 秒，憋氣 7 秒，然後吐氣 8 秒。
每天晚上，我會花十分鐘時間練習 478 呼吸法，真的才十分鐘，整個人就平緩了下來，晚上也睡得更好。我發現自己心情沈靜下來，思考真的會變得比較清楚。
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#5
睡前閱讀 20 分鐘
閱讀能讓高速運轉的腦袋慢下來。
你可以讀散文，沈浸在文字勾勒的大千世界裡，也可以讀小說，進入主角精彩的生活當中。
閱讀和追劇不同，閱讀是一種需要「有意識專注」的活動，你不專心不思考，你就看不進眼前的那一行字，因此閱讀是一種能力，當你每天晚上看書，就是讓腦袋從手機與網路的世界脫離，重新訓練自己專注與深度思考及感受的能力。
我改掉了睡前滑手機習慣，改成每天晚上讀書，因此而獲得了很多意想不到的靈感與啟發，幫助我釐清生活的困惑與目標。
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