很多人都是滑手機滑到睡前最後一刻，終於滑到滿足了，閉上眼睛後，白天的紛擾與螢幕上的喧鬧，還在陰魂不散，導致我們睡不著又睡不好，甚至惡夢連連，隔天起來氣色很差。練習看看，睡前不滑手機，改讀 20 分鐘的書，你會發現生活會開始慢慢出現細緻而迷人的改變，自己也在無聲中蛻變成更有魅力的人。
睡前讀書 6 分鐘，就能緩和壓力情緒
University of Sussex 一項研究指出，睡前只要讀 6 分鐘的書，就能有效緩和壓力情緒。挑幾本你喜歡的詩、小說、散文或圖文書，讓自己沈浸在書中的世界，暫時忘卻日常生活中的焦慮與煩惱，讓文字帶你走入內心遙遠的海岸，聽著溫柔浪潮進入安穩的睡眠。
不過，如果你讀的是驚悚、推理或恐怖故事的話，很可能因為太刺激結果反而睡不著，不然就是讀得太忘我結果徹夜不眠，所以適合自己的「床前讀物」，也要好好挑選。
睡前不滑手機，讓讀書成為忙碌的餘裕
很多人都是滑手機滑到睡前最後一刻，但網路上那些紛紛擾擾的資訊，實在擾人精神。強迫自己改掉這個習慣，把睡前的時光留給閱讀，讓自己隔絕外界的紛擾，準備一杯無咖啡因茶，進入書中世界，專注當下，體驗半冥想狀態，告訴大腦身體，該進入休息狀態了。這是你為忙碌的一天留給自己的餘裕。
睡前讀書，能影響夢境
白天所想，夜晚入夢，很多人做了一夜龐雜混亂的夢，起來後覺得好像根本沒睡，累得要死。其實你可以透過睡前閱讀來影響夢境內容。我有個朋友，以前為了在夢中與漫畫男主角相見，睡前都會固定看那部漫畫，沒想到真的因此夢見男主角好幾回。你也可以透過讀書，讓文字潛入你的思緒，或許你的夢會更平靜美好，或許你會夢見與最愛的角色一起冒險。
專屬個人的閱讀時光，讓隔天容光煥發
對很多人來說，睡前其實是最佳讀書時間。白天，我們有好多事情要做，總是環境吵雜、匆匆忙忙，但到了晚上，你躺在床上，這就是專屬於你的私人時刻，你終於可以靜下來，好好沈浸在一直想讀的那本書中。隔天起床，你會因為前一夜獲得精神上的滿足而容光煥發。
每天多一點同理心，長成更好的人
長大後，才發現「同理心」是一件很重要的事情。同理心不是同情心，同情是覺得別人很可憐，同理則是站在別人角度思考感受事情。當我們有個同理心，代表更懂得包容，善待別人也善待自己，互相理解，就少了很多自責和指責。
讀書就是增強同理心的最佳途徑，他讓你代入各式各樣的人生，擴展狹隘的人生觀與世界觀。每天閱讀一點點，讓自己一點點變成更好的人。
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