前陣子爆紅的動畫《山道猴子》裡有句話：「我們在想像中受的苦多過於現實中。」
這句話對於習慣「想太多」的人來說，應該相當有感吧？
雖然我們的憂慮，大半時候都是有原因的，但如果我們的生活完全被這些負面情緒給控制的話，就會非常痛苦。
一位成長教練 Tyler Wise 分享，曾經也是憂思過度，整天焦慮的他，如何花了 9 年的時間，克服「想太多」的習慣。他分享了 8 個實用觀點，或許也可以扭轉你的生活：
#1
我們在想像中受的苦，多於現實中
傷害，99%是發生在你腦海裡的想像。
只有 1% 的傷害，是真實發生在現實當中。
大半時候，你的問題通常不是問題本身，而是你如何看待這個「問題」。
#2
不要因為想太多，自己先拒絕了自己
你覺得自己不配擁有這個機會嗎？
管他的，還是丟出申請看看。
你覺得自己寫的這篇文章不夠好嗎？
管他的，還是分享刊出吧。
你覺得對方不會回覆你的 email 嗎？
管他的，還是寄出去吧。
永遠不要因為想太多，自己先拒絕了自己。
#3
你想要的答案，都在靜默與歲月裡
現實是，大部分的問題，都不能光靠「想的」想出解方。
你想要的答案，多半都在靜默裡，在歲月裡，在清晰的思緒裡。
如果現在的你無法解決一個問題，就不要繼續試著去解決它。
#4
對於過去的錯誤，你要麼行動，要麼放下
如果你總是因為過去的錯誤而不斷批評自己，甚至從此杯弓蛇影的話，問問你自己：
「現在的我能做些什麼，可以改變過去，又或是對未來帶來正面的影響？」
如果你心裡有答案，那就去做。
如果你心裡沒有答案，那就放下它。
你要麼行動，要麼放下，在這兩者之外，全都是自我傷害。
#5
和昨日和好，放明日自由
想太多，並不會讓你的未來更美好。
想太多，並不會讓你的過去變得更美好。
你擁有的，只有現在。
把握「現在」，你就有潛力去彌補過去的遺憾、迎接一個更好的未來。
和昨日和好，放明日自由，好好把握現在。
#6
接受你的思緒前，請先證實它
我們常常在腦海裡創作幻想，那些幻想，往往反映了我們的不安全感、恐懼與擔憂。
所以，自我審查腦中的思緒，是很重要的。不要無條件接受腦海冒出的所有想法。
因為，當你投入情緒時，你的思緒很可能會編造無憑無據的錯誤故事。
記得，你的思緒，也需要證實。
#7
平靜來自於接受
再多的憂慮，都無能改變木已成舟的事實，也無能改變尚未發生的未來。
平靜來自於「接受」：
接受不完美。
接受不確定性。
接受無法控制性。
你不需要了解、忍受或原諒某件事，但如果你渴望的是平靜的話，你就要學會去接受它。
#8
真正的「健康」，始於你的心
你可以定時上健身房、實行健康飲食、做瑜伽、多喝水、乖乖吃你的維他命。
但若你從未正視心中的負面思想，那你永遠不可能擁有真正的「健康」。
我們的「健康」是無法被量化的，你的肌肉練得多大、腰圍多寬，都反映不了你的健康狀況。
真正反映健康的，是你思想的品質，以及你心靈平靜的程度。
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