每到秋冬時期，可能是因為夏日活動紛紛結束，加上北部幾乎陰雨綿綿，我的心情就會跟著換季。從原本活力滿滿，變成提不起勁，懶散了起來。明明工作就一樣的忙碌，日常也還有很多雜事要處理，但低落的情緒卻影響了自己的生活。
最近看到有很多網友分享，如何經由養成一些小習慣，來擺脫這種季節性的心情倦怠。在嘗試一段時間後，我覺得自己不論是精神上和體力上都有所改變。上班時不會在容易漫不經心，午後晃神的狀況也獲得了改善。就算忙碌了一整天，回到家還是會期待自己的個人生活，而不是只有躺在沙發上吃零食追劇。
Step 1.
把出門散步曬太陽
看成最低成本的自我充電
根據網路上的分享，日照的多寡會深深地影響情緒。秋冬因為白天的時間變短，如果又剛好遇到下雨，常常會一連好幾天都沒辦法好好曬到太陽。所以我決定要好好把握陽光，出門散步。
因為我不是一個早起型的人，所以相較於要早起出門運動，我更喜歡在中午吃完飯後，去公司附近走一圈，就算只有10分鐘，曬到暖暖的太陽，精神就會變好。太忙的時候，沒有時間離開辦公室去散步，我會選擇走到大樓的落地窗，或是陽台區，小小的曬一下陽光，情緒果真會有所不同。
因為我不是一個早起型的人，所以相較於要早起出門運動，我更喜歡在中午吃完飯後，去公司附近走一圈，就算只有10分鐘，曬到暖暖的太陽，精神就會變好。太忙的時候，沒有時間離開辦公室去散步，我會選擇走到大樓的落地窗，或是陽台區，小小的曬一下陽光，情緒果真會有所不同。
Step 2.
净化飲食
把為自己備餐做飯當成療癒
第二個嘗試的新習慣，就是我開始自己動手煮一些對精神有益的食物，例如，雞肉、鮭魚、雞蛋和毛豆等等，都被認為是有助於睡眠和保持心情愉悅的食物。
平日要上班工作，不可能每天為自己準備午餐。於是，我會趁週末的時後，先把這些食物切洗處理好，把備餐的過程當成一次舒緩壓力的療癒體驗，通過重複而簡單的動作，讓煩躁的情緒被捋順。
等到上班午休時，我會選購簡單方便的午餐，然後再搭配自己做的配菜。因為飲食上變清淡，身體的負擔變少。在開始執行自己動手下廚的不久後，我就發現，不只是睡眠變好了，腸胃不適的情況也減少許多。
等到上班午休時，我會選購簡單方便的午餐，然後再搭配自己做的配菜。因為飲食上變清淡，身體的負擔變少。在開始執行自己動手下廚的不久後，我就發現，不只是睡眠變好了，腸胃不適的情況也減少許多。
Step 3.
下雨不能出門
不如學習新東西
我很喜歡戶外運動，每次遇到雨天，就會提不起精神。我住的城市，偏偏又一個每到秋冬，就會連下一整個星期雨的地方。待在家裡久了，倦意就很容易累積，常常混混噩噩週末就過了。
為了不要因為不能出門，就浪費了美好的週末。於是，我上網搜尋了簡單且短時間就能完成的手作課程。像在不久前，我就跟著影片做出了一條小吊飾。那天下午，我一邊聽著雨聲，喝著自己泡的咖啡，一步步的製作出作品。除了完成時滿滿的成就感外，手作的過程中，我覺得自己就像是進入了禪的狀態，心情平靜卻又非常充實。
Step 4.
為接下來的節日
規劃一場場美好的聚會
最後一個小改變，是我決定要當下半年，親朋好友活動會的主辦人。
雖然暑假已經結束，但下半年，還是有不少可以和朋友出遊的節日。現在距離中秋節還有一個多月，我和朋友已經著手開始規劃相關的活動。因為和閨蜜們密集的聯絡，討論的又都是好玩、有趣的事情。原本有些萎靡的情緒，也漸漸不再低落，每天都很期待接下來的日子。
這段時間，我為自己規劃一些小改變，目前為止的效果非常的好。這些改變並不困難，除了讓我逐漸恢復了活力之外，還意外的完成了很多之前自己就想要嘗試的挑戰。相信未來的秋冬裡，我不再會是懶惰，而是活力滿滿的自己也說不定呢！
Art Design : Chara
