子宮與卵巢的健康對女性的影響比想像中還要深，光是來個月經就會讓我們心情不穩，膚況、婦科疾病、肌肉痠痛都與子宮與卵巢息息相關。因此身為女性，當然要好好照顧它們。不需要花錢也不用汗流浹背，睡前 10 分鐘，一個簡單的「束角式」就有幫助。
束角式怎麼做？
Step1.
膝蓋彎曲盤坐，腳底相貼，抬頭挺胸、背部打直，雙手自然垂下抓住腳掌。
Step2.
雙手抓住腳趾，深呼吸，身體微向後仰，
接著吐氣，身體向前貼近地板，依照個人柔軟度往前伸展，維持 30 到 60 秒，背部始終保持延展。
Step3.
重複前兩個步驟，不需快，維持最自在的呼吸節奏，反覆做 5 組。
束角式的好處有什麼？
#1
滋養子宮和卵巢
改善經痛、經期不規律
骨盆是用來保護卵巢和子宮的重要部位，因女性來說特別重要，而束角式可以幫助打開骨盆，伸展平常很難運動到的骨盆肌肉與骨骼。有效刺激神經系統，緩解經期疼痛，改善經期不規律。同時，能促進骨盆區與腹部的血液循環，滋養子宮和卵巢，維持年輕健康。
#2
減低分娩疼痛、有助胎兒發育
束角式也很適合懷孕的女性，除了改善孕期腿部水腫與靜脈曲張等問題，更有助於減緩分娩的疼痛。並且在吸氣吐氣的過程中，達到放鬆心情的作用，孕婦心情好，寶寶的也會長得好。
** 溫馨提醒：孕婦請謹慎檢視自身狀況，若有需要，請在專業人士陪同下再施作。
#3
伸展大腿肌肉，緩解坐骨神經痛
確保子宮和卵巢正常運作
長期翹角或姿勢不良，都會導致骨盆傾斜或長短腳的問題，長期會導致下背、坐骨神經痛或椎間盤凸出，進而影響腹腔內子宮和卵巢的機能。束角式能幫助端正脊椎、骨盆的位子，藉由伸展骨盆、髖關節和大腿內側肌肉，達到放鬆肌肉和坐骨神經疼痛的功效。
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