最近的生活好辛苦，台北已經下了好幾天的雨，心情就像塞在行李箱深處的潮濕毛衣，又悶又沈。好想拋下一切、出走山林，但一連串的工作還裹在身上，只能打消念頭。萬念俱灰時，我在 Cathy 凱西老師的「聲音療癒瑜伽課」，一邊聆聽身體的聲音，一邊穿越台北的水泥磚牆，撥開樹叢，一躍進溫暖的熱帶海洋。
課程訂於晚上 6 點開始，不同於其他瑜伽課總是追求陽光，聲音瑜伽課入夜後才開始，在教室外點上珍珠般的串燈，在夜色與植栽的光影下，溫柔褪去白天的枷鎖與框架，在充滿安全感的暗夜裡，釋放深藏心底的五官感知，讓療癒的效果更加顯著。
凱西老師一樣泡了一壺茶，因為天冷，今天是熱呼呼的艾草茶，艾草茶除了止血驅寒，適合正值經期的女性飲用之外；也有鎮靜安神的功效，能夠穩定心神，幫助睡眠，讓身體進入沈靜狀態，為接下來的療癒過程做好準備。
凱西以溫柔的聲音開篇，先找到呼吸的節奏，調整好身體的頻率，接著，拋棄所有學過、聽過的瑜伽知識，閉上雙眼，聆聽指引，不追求準確，只專注做出自己最舒適的姿勢，放心待在你的舒適圈裡，達到全然的放鬆。
其實我已經不記得做過什麼瑜伽式，只記得，在每一次的擺手與腿部拉伸中，感覺緊繃的髖關節被輕柔開啟、長期因焦慮聳起的肩膀也重回正位。過程中，有好幾次偷偷張開眼睛，撇見學員們延伸至天空的手臂，在教室裡畫出多個角度相異的漂亮半圓，漸層一般，深深綿延至台北的夜晚裡。
與一般的瑜伽課不同，尾聲的「大休息」是這堂課的重點。
-讓我們聽聽大海的聲音-
-讓我們聽聽大海的聲音-
閉上眼睛，以最舒適的姿勢平躺，不需多加思索，只需要專注呼吸，輕盈的風鈴聲在耳邊響起，象徵微風吹來；接著，果實搖鈴在耳邊清脆卻溫柔的刻嗑嗑作聲，就像是盛夏雨林被風吹撫發出的咿呀聲，枝葉與椰子在身旁慵懶搖曳。
最後，珠粒在海浪鼓裡碰撞、奔跑，滾動出如海浪一般的聲響，浪花層層疊疊，在教室前後流淌、拍打，空蕩蕩的心立刻進入渡假模式，身體變得無比鬆軟，睏了很正常，歡迎你安心入睡。
睜開眼的第一個驚喜，是凱西送給每位學員的一朵花，期待短短的 60 分鐘裡，能用大自然的聲音，舒緩都市孩子們焦慮的心。至今回想起來仍無比感動，若是最近感到疲憊無處抒發，就來上一堂聲音療癒瑜伽課吧。
攝影 / @jack_fixie
場地 / @workingler_401
瑜伽老師 / ＠cathydudu.yoga
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