每天上班面對很多繁忙的工作，一整天下來很容易三餐都隨便吃。尤其是午餐，常常不知不覺就會錯過，然後隨便跑去便利商店解決。要不然就是為了方便和同事們一起湊外送，不只多花錢，吃的東西也不一定合口味。有一次在和朋友聊天時，聽到她如何善用自己的午餐時間後，深深受到吸引，決定之後的日子也要來嘗試。
朋友和我分享，她自己以前也是中午午餐隨便吃，比較忙的時候，可能一吃飽就又立刻工作。就算不忙，也只會滑手機消磨時光。等到午休時間結束，就接著繼續工作，一整天屁股幾乎都是黏在椅子上。不久後，她漸漸覺得不只是對於自己的肚子和屁股感到不滿，更多是工作起來很沒有活力。她想了很久，決定先從能改變的開始。然後，她認為在公司的時候，午休的時間是最具彈性和自由的。所以，她就試著調整了中午午餐時間的作息方式。
最初，她先從午餐開始。朋友說其實她口味不重，但工作後，有時候會跟著同辦公室的人一起訂便當，外面的食物對他而言口味偏重，也比較油。她常常吃完，都覺得肚子脹脹的，下午也容易昏昏欲睡。於是，她就先嘗試了自己做午餐。她笑說，也不能說是午餐。因為平時工作也忙，不可能每天回到家，還在大費周張的做便當，所以就是簡單的蔬菜、水果、水煮蛋跟燙的肉，只是她會加上一些調味醬，其實口味還滿棒的。
接著，朋友說自從她開始自帶午餐後，中午就不用在辦公室一直等外送送來，因此多出了一些時間。於是，她就可以小小離開辦公大樓一下，在外面走路散步個10-15分鐘。除了能夠消化午餐外，也能夠從工作中放鬆一下心情。如果比較累的話，散步的時光就會變成她閉眼養神的時刻。或是，遇到心情不好時，她會趁中午出去散步時，打電話給有空的朋友小聊一下。
朋友和我分享，一開始她其實很擔心會被認為不合群。因為辦公室裡大部分的同事，都是訂餐、等餐來，吃飽後聊個幾句，滑手機、看劇，等待上班。她卻是在大家等餐時，吃飽飯，然後出去走走，感覺和大家有點格格不入。不過，她說為了避免被其他人認為自己搞孤僻，如果同事中午有邀請一起外出吃飯，她會高興的一起前往。畢竟，一週大多一到兩次和同事一起吃飯，其他天繼續，對於她持續這項嚐試並沒有太多的影響。有時候，離開辦公室出去散步，她也會順便幫同事帶杯咖啡，增進彼此的感情。
她告訴我，自從開始嘗試這樣的上班生活後，不只比以前更注意自己的飲食健康和身體狀況，在工作上也更有效率。雖然有時工作真的忙到不行，或是偶爾會有會議，不得不面臨中斷的時刻。但一旦養成這樣的習慣後，只要公司恢復日常的排程時，自然又會重新開始重視午休時刻的生活。我看著氣色不錯的她，非常羨慕，也信誓旦旦地和她說，我要向她看齊，來挑戰看看。朋友笑笑的跟我說，不要想太多，也不要有壓力，不如先從一週兩到三天開始，慢慢找到適合自己的美好「午餐時刻」。
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