前段時間正好在適應新的工作項目，白天上班時，在公司不斷吸收新的資訊，下班回到家，也還是會反覆思考工作上需要注意的事情。常常到晚上睡覺的時候，頭腦裡依舊充滿了大量思緒。這時候就算說服自己，明天要上班，現在要好好入睡了，依舊還是睡不著。因為強迫自己入睡也沒辦法解決，所以我都會放些影片，等待睡意。
在一次意外的機會下，發現 Youtube 上有很多，睡眠頻率、深度睡眠引導的音樂。想說不如來試試看，有幾次真的就意外的睡著了。後來，才發現原來是有一種被稱為「Sound Healing 聲音療癒」的方式。
Sound Healing 有人說是聲音療癒，我覺得更美的說法叫做「聲癒、聲浴」。
國內外都有很多冥想、瑜珈、能量治療的大師們，都在分享這項心靈治療的旅程。有些人是說因為人的身體有70%是由水所組成的，所以透過聲音的頻率和體內的水產生共鳴，就可以達到舒壓的效果。也有人說，人體有脈輪，這些聲音是可以調節人身上不同位置的能量。
不過，我覺得就像在是下雨天的時候，坐在室內，靜靜聽著雨的聲音，或是到海邊聽聽海浪的聲音一樣。那些沒有內容，純粹的聲響，很容易讓煩躁的心情靜下來。在還不了解這項療癒體驗時，我都是自己在睡不著的時候，打開 Youtube，舒適地躺在床上，一邊聽著音樂，一邊慢慢按摩自己的手臂、小腿，等待睡意。
直到後來，身邊有比較專業的朋友，會用像是頌缽和特殊的樂器，邀請我一起聽著聲音進行冥想。雖然嘗試了幾次之後，還沒辦法像朋友那樣，可以透過聲音療癒，進行能量修復，或是排除一切的煩惱。
但是我很喜歡，在夜深人靜的夜晚裡，一邊播放著這類型的影片，一邊畫畫、做做手作或是看書，享受屬於自己的個人時光。在感受上，會覺得自己到了另一個時空之中，有種與世隔絕的感覺。
現在在早上我也開始嘗試這樣的療癒過程，每天早上我會提早15-20分鐘起床，放鬆地坐在床上，聽著影片中的引導，慢慢地整理思緒，準備迎接一整天的忙碌。
就像是很多人說，冥想可以讓人更有條理地進行許多的工作一樣。我覺得聲音療癒同時結合了冥想跟能量的調節。
在開始持續練習這項療癒後，我覺得在工作上，雖然一樣繁忙和辛苦，但是和之前相比，不會一直處於很緊繃的狀態，也不會常常感覺到，明明就休息了很久，應該睡得很飽，但是還是很睏和很累的感覺。
雖然這項療癒旅程，聽起來很玄、沒有太多實際的根據。但我覺得最重要的是找到一個方法，讓自己能夠靜下心來，不要一直想著生活和工作上的煩惱，而是注意自己的身體和心靈的感受，了解到為什麼會不安跟緊張，慢慢地，自然就輕鬆許多。
畢竟，很多煩惱，就算一直惦記著，問題也不會解決，不如就讓自己在「聲浴」裡好好休息吧！
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