年輕的時候，覺得女生胸部就是要「大」才好看，於是一昧追求各種「增大術」，例如穿小一號或一次穿兩件胸罩，又或是買胸墊很厚的內衣等等。然而，隨著品味逐漸成熟，開始發現盲目追求主流審美，並無法真正體現自身的魅力，所以與其煩惱胸部的先天「大小」，還不如養成良好的飲食與運動習慣，後天養出漂亮飽滿且適合自己的胸型。
將自身優勢發揮到最大，而不是逼著自己成為別人，才是一個人自信美的關鍵。
那麼，該如何後天養出漂亮的胸部呢？這一期 Ask A Day，我們訪問了專精於營養體重及體質調理的黃思綺中醫師，請她傳授女生們養出美胸的秘訣：
中醫觀點：胸部是否充盈飽滿，在於這 3 件事情
妳有沒有發現，自己的胸部在不同的狀態下，其實會有微妙的差異？例如編輯我在月經週期的不同時間點，胸部的充盈度與皮膚的狀態就會出現不一樣的變化。
許多女生都很在意自身胸部的「豐滿度」，黃思綺醫師表示，豐不豐滿取決於兩點：先天遺傳和後天發育。我們不能改變先天條件，但是卻能透過後天的飲食與運動來養出美胸。而醫師表示，美胸調理在於這三大重點：補益腎氣、調理脾胃、疏肝解鬱。
這是什麼意思呢？女生都該一起來了解一下：
#1
補益腎氣：腎氣是否充盈，影響胸部發育
女孩青春期時，腎氣和生殖內分泌系統相關，主導著乳房發育、月經相關。
〈黃帝內經、素問〉女子… 二七而天癸至，任脈通，太衝脈甚，月事以時下，故有子。
因此腎氣充盈和循環，使任衝二脈氣血充足，最後使乳房發育良好。
#2
調理脾胃：營養是否充足，影響胸前的脂肪與肌肉
日常吃進的食物，需要經過消化道的代謝吸收，才會變成胸前的肌肉和脂肪。
以中醫角度角度來說，中醫的脾胃，主導身體對於營養的吸收和使用。中醫的胃主要負責「受納」(接收食物)及「腐熟水穀」(消化食物)。而中醫的脾負責「運化」，將被胃消化後的食糜，吸收後變成營養物質傳輸到全身。此外，以經絡來說，脾經和胃經的循行也正好經過乳房。
〈黃帝內經、靈樞〉足陽明胃經，行貫乳中；足太陰脾經，絡胃上膈，佈於胸中。
因此營養充足和健康的中醫脾胃功能會和胸部的飽滿程度相關。
#3
疏肝解鬱：肝氣是否疏通，影響胸部的飽滿
肝氣的疏通：中醫肝的經絡循行也與胸部相關，肝經氣血在經絡中暢行無阻，使胸部豐盈飽滿。但現代人因為工作壓力大、熬夜導致情緒不佳，肝氣鬱結，不只時常會感覺胸悶，也阻礙肝經氣血在胸部的運行喔。
綜合以上三點，在中醫的美胸調理上，常常會採取日常生活多方面的調整，並搭配正確且有營養的食物，來達到美胸的目的。
2 款溫暖的中醫「美胸湯」
滋養胸部外，也解決女生常見的雜症
#1
山藥美胸雞湯
藥材中黃耆補氣，當歸補血、活血，兩者作用充盈胸中經絡氣血。山藥補腎益脾，而且升
糖指數不高，以澱粉類來說，是很好的營養來源。而雞肉溫中益氣、健脾胃，其本體為優
良的蛋白質，容易被人體吸收消化，和其餘藥材一同起美胸作用。本湯品適合平常身體容
易疲倦，怕冷，面色萎黃、無血色或瘦弱的女孩服用，除了豐胸也可以增加體力、氣色。
作法
1/ 備料：雞腿切塊川燙，將藥材全部洗淨。
2/ 煮一鍋湯水，再加入雞腿肉、山藥、黃耆、枸杞、紅棗、薑及適量的鹽。
3/ 先滾後轉文火燉煮 40 分鐘，再加入當歸煮 10 分鐘關火即可食用，後加當歸是避免當歸苦味影響雞湯。
編輯心得：早上去大稻埕附近的中藥行買好藥材後，回家路上順便到超市購買雞腿與山藥，回到家後從整理食材到烹煮完畢，不到一個小時。最喜歡在冬意浸染的午後，細心烹調一鍋滋補的湯，煮了一大鍋，晚上再熱給下班後的室友們吃，不僅補了身體，也溫暖了心情。
#2
疏肝豐盈茶
藥材中，王不留行可以打通肝脈並且活血。玫瑰則可疏肝解鬱，香味也可以使人放鬆，心情愉悅。兩者共同作用，使氣血運行胸中，達到豐胸目的。這個茶飲適合平時工作壓力大、情緒緊繃、月經容易不規律的女孩，放鬆心情、釋放壓力後，氣血更活絡，胸型也更美。
作法
1/ 將藥材洗淨，放入1000cc開水煮滾後轉小火 20 分鐘即可飲用
編輯心得：只要聞到煮玫瑰的味道，心情就會很好。這款茶飲不用另外再加糖，炙甘草本身就有甜味，煮開來的甜度恰到好處。這款飲品有玫瑰的清香、紅棗的滋養與炙甘草的甘甜，無論什麼時候喝，都有舒緩精神的效果。不過如果你本身有懷孕或其他特殊身體狀況，要記得諮詢醫師確認這些藥材都適合你喔！
掌握 4 大美胸重點，
養出飽滿而堅挺的美胸
除了飲食的調理之外，也可以從運動、按摩等方面來養出美胸。黃思綺醫師提出以下 4 大美胸重點，女生都要仔細看一下：
1/ 不要為了減肥任意節食
以乳房的解剖構造來說，胸部分為脂肪和肌肉。均衡且充足的營養（像是吃原形食物，不節食、不斷食），比較可以使脂肪長在對的地方（這對女生來說應該是非常重要的）。
2/ 透過重訓穩定胸型，讓形狀堅挺
外胸部的肌肉像是鋼筋一般，可以穩定胸型，使胸部堅挺集中不下垂。因此除了食補之外，也會推薦女孩適量的重訓，鍛鍊胸部及背部肌群，尤其前胸可針對胸大肌的上中下部份來訓練，重訓後的肌肉再加以補充好的蛋白質，可以胸前肌肉更加飽滿，胸型更美。
3/作息規律不熬夜，才能讓肝經運行順暢
如同前面提到的，在中醫觀點中，乳房豐盈和腎氣充足、肝氣運行通暢有關，建議作息要規律、不熬夜，睡眠品質要充足且良好（7-9小時），使身體裡的內分泌系統比較穩定。適時的運動、放鬆可以使肝經的運行更加通暢。
4/ 沐浴後，為自己做精油美胸按摩
沐浴後可以用放鬆的心情，使用喜歡的精油按摩穴道。通常會建議下面幾個乳房四周的穴道：
1. 膺窗穴：乳頭正上方大約二根橫指處。
2. 膻中穴：兩乳頭連線中點。
3. 乳根穴：乳頭下兩指幅處。
4. 天谿穴：乳頭外三指幅處。
可以將四個穴道連成一個圓，用手指畫圓按壓，每次約按15-20圈，可以疏通經脈，增強局部循環，達到美胸目的。
黃思綺中醫師
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