記得有次和朋友一起搭公車，我拿起筆記背英文單字，身旁的朋友見了，說：「背這些單字要幹麻，下個禮拜不就忘掉了？」她說的也是事實，我現在背起來的東西，有很多可能下個禮拜就忘了。
當時的我不知道怎麼反駁她，只單純相信自己在做對的事情。後來十多年過去了，我終於在《原子習慣》中找到當時心中未成形的答案。
造就成功的，是日常習慣，而非千載難逢的轉變
《原子習慣》的作者說，我們每一天的所作所為，都會在我們人生中形成一種「複利效應」。
一開始，改變的成果是很微小的，甚至看不到的，但是只要時間一拉長，量變造成質變，巨大的差異和結果就會顯現。例如，癌症在爆發前幾乎難以察覺，但只要一發作，可能在短時間內就顛覆你的健康；又例如，竹子在生命前五年幾乎看不見，但它其實在底下擴展根系，接著會在短時間內暴長數公尺高。
微小的習慣會像滾雪球般滾出大改變，無論是好習慣或壞習慣皆然。很多人因為平常做的小改變，在短時間內看不出成果就決定放棄，例如那位質疑我為什麼要念英文的同學；很多人卻認為，正是這種「複利效應」區別出不同人的人生好壞，正如後來我的英文能力突飛猛進。
如《原子效應》說的：「做出好百分之一或糟百分之一的選擇，在當下似乎沒差，但是經過橫越一生的時間放大，便會決定你是怎麼樣的人，或是你能成為怎麼樣的人。造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。」
20 歲與人拉大距離，從這些「複利」習慣開始
因此，想要在 20 歲的時候就把自己和他人的距離拉開，靠的就是培養好的「複利」習慣。
一開始或許你會看似在「潛伏期」中停滯不前甚至有時倒退，但是，複利默默累積的力量，終究會帶領你到不可想見的地方。以下是幾個容易實行的好習慣：
#1
每天睡前讀 20 分鐘書，不滑手機
快到睡前，就關掉電子產品讓大腦眼睛休息。睡前可以讀 20 分鐘的書，建議讀比較溫和一點的書，例如心靈勵志、詩集、輕鬆的文學等等。其他較刺激的如推理小說，又如較艱深的如哲學理論等等，建議可以在週末有空時靜下心來閱讀，這樣就不用擔心不小心看得太晚或是動腦過度，反而影響到睡眠。
每一本書都是老師，讀書產生的複利效應不容小覷。
#2
檢視每天的花費清單，避免花不必要的錢
現代生活方便，卻也因此讓我們在無形中花了很多不必要的錢。
以前我每天早上都會花 45 塊買外帶咖啡，20 塊買礦泉水。後來我買了保溫壺，就不再花錢買咖啡和水了，咖啡在家自己泡，水去公司飲水機裝，無形中減省了很多的錢，也減少了垃圾產量。
看看你每天究竟買了哪些東西？哪些東西其實根本不必買？你真的有累到一定要坐計程車嗎？你有必要每個禮拜都去美髮店洗頭嗎？
多存一分錢，就是朝財富自由的複利之路前進，不要小看小錢的威力。
#3
不要平常不運動，每到週末狂運動
很多人下了班覺得累，就懶得上健身房，但只要一到週末就上健身房狂練，好像想彌補週間沒運動的罪惡感。
但是這種做法對身體的負擔其實非常大。身體最適合的，是長時間規律不間斷的「中低度運動」，一下子猛烈地運動，反而會對健康帶來傷害。如果平常真的太累，不如從其他方面著手，例如騎腳踏車上下班、距離短一點就走路上下班、在電腦桌前坐一段時間就起來活動一下、爬樓梯不要坐電梯、勤做家事等等。
#4
人際關係的品質，也是一種「複利」的結果
現代人生活忙服，很容易就將「維繫感情」這件事放到優先順序的後面。但是，人會老，也會死，也會散，人與人之間最珍貴的就是回憶，而相處的時間與時機只要過去了，一輩子都找不回來。
一天兩天不陪親友，對方不會說什麼，你可能也覺得沒差，但人心的疏離，卻會在長久的忽視之中默默堆積。人際關係的親密也是一種複利結果，你在一段關係裡澆點水，它就會茁壯，長久不管它，就會凋零。所以無論再怎麼忙，都要記得和家人朋友度過品質時光，就算只有一個小時或一場聚餐也好。
#5
不要怕累怕懶，週末撥出幾個小時培養夢想
很多人工作一段時間後，都會卡在一個尷尬的階段：做的工作只是為了賺錢，心裡並沒有熱情，但是若要追求熱情，就勢必得辭去工作，如此便影響到基本生計。於是就得過且過，內心鬱鬱寡歡，又不知道怎麼扭轉生命。
其實，很多事情不必如此非黑即白。例如一個朋友，平常工作是工程師，但她其實一直夢想著要當插畫家，於是她到了週末，一定會撥出三個小時的時間在創作，後來在 IG 上慢慢累積了一定人氣，一條新的道路開始顯現。
很多人到了週末覺得很累又很懶，什麼都不想做，但是若你想要活出理想人生，就應該做點付出，即便只是一點點也好。
#6
在意吃進去的每一口食物，不懂營養就買書自學
現代人很多的慢性病都是吃出來的。
很多人都知道自己吃得不健康，但是卻不知道什麼才叫健康，又或是對營養知識一知半解，光是想到就煩，最後就乾脆撒手不管。
但是，人吃的東西長久累積，會影響我們的健康、容貌與氣質。我們應該在意每一口吃進去的食物。如果不懂營養，就去買營養書自學（尤其現在簡單易懂的營養書籍好多），你不必短時間內就成為營養大師，但長期關注營養知識，複利下來就會在你的飲食習慣上產生巨大的改變。
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