有個朋友 J，大學畢業後一直找不到方向，她每天滑 IG，看到以前的朋友有的在喜歡的公司上班，每天 po 快樂又充實的上班日常，有的則出國深造，生活看起來豐富又精彩，而有的則踏上創業或創作之路，每天似乎都沈浸在自己喜歡的事物之中。
J 看著這些，內心升起焦慮與自卑，為什麼別人都那麼上進，都那麼知道自己在幹麻，我的人生卻一團混亂茫然？
「那些道理我都懂，但我就是做不到啊。」
J 其實也知道，想要過上理想的生活，成為自己也尊敬的那種人，背後所要付出的努力是很大的。但是，想到要做出那些努力，她就覺得很懶很煩。
有時候她會上進個幾天，買書來看、學英文、運動，但是這些努力不過一下子，就被原有的懶惰慣性給拖回去，一轉眼，J 又在過那個每天漫無目的上班下班，回家後什麼都不想做，不想也無法變得更好的狀態。
但是，她依然感到非常自卑，每每見到他人在人生乘風破浪，內心也滿懷嫉妒。
但她就是無力改變。
她最常說的話，就是：：「這些道理我都知道，但我就是做不到啊。」「我知道很多改變的方法，但是並沒有什麼用啊。」「我知道我的問題，但我就是改不了，甚至並不想改啊。」
「我要是改了，我還是我嗎？」
如果你也深陷在這種矛盾泥濘裡，一定要看看心理師叢非從的精闢分析。
叢非從在新書《我想愛你所不能愛的自己》中，表示這種負面循環，源自一種潛意識的「反抗」心態，你想說的，其實是：「我這樣好好的，憑什麼你要我改我就改？我這樣幾十年了，舒服著呢。我要是改了，我就成了你的傀儡，我還是我嗎？這樣豈不就是被你們控制了？」
讓我們一起看看叢非從心理師的解釋：
（以下內容兩段摘錄自《我想愛你所不能愛的自己》，原文經過刪減）
越想要變好，內在就會越反抗
「哪裡有壓迫，哪裡就有反抗」，這句話還是很有道理的。自我有壓迫，自我就有反抗。意識有壓迫，潛意識就會反抗。強迫自己變得自信、外向、勤奮、好脾氣，潛意識就會以更加自卑、封閉、懶惰、壞脾氣來反抗。
反抗的意義是非常積極的，我們透過反抗來感受到自己的存在，證明自己是個獨立的存在者，以不被他人所吞噬。
實際上壓迫我們的不是自己，而是我們認同了的文化、環境和教育。我們的意識認同了外在給我們的教育：什麼是好的，什麼是壞的，什麼是該的，什麼是不該的。我們不斷被植入暗示：一個勤奮的、陽光的、開朗的人更容易獲得成功，更容易被愛、被接受，所以我們的意識要強迫自己變成那樣。它企圖透過內化外在的標準，從外到裡對我們進行強迫改造。
「我這樣好好的，你憑什麼要我改？」
可是潛意識不幹：我這樣好好的，憑什麼你要我改我就改？我這樣幾十年了，舒服著呢。我要是改了，我就成了你的傀儡，我還是我嗎？
這種暗示無處不在。比如你媽每次都跟你說，要注意安全，要注意安全，要注意安全。直到你煩到不想再聽，問題就開始出現了。你的意識已經同意了它，但你的潛意識卻開始了反抗：「我如果真的注意安全了，豈不被你們控制了？」所以，如果你願意觀察，你就會發現，不斷給自己或被他人強調要注意安全的人，安全指數是最低的。
變成一個外向、勤奮的人，被稱為正能量，社會的確更喜歡這樣的人，但那絕不是要求來的。正能量是一個結果，而不是過程。你想變成一個正能量的人，或者想改變自己，絕不是強迫自己去做些什麼，而是去問問自己：
當我做不到的時候，我的內心是有什麼卡住了嗎？
我可以做怎樣的疏通，來讓自己做到呢？
不想改變的底層吶喊：「我渴望你們接納我不能接納的自己。」
叢非從表示，我們潛意識的「不想改變」，其實和這個心態緊密相關：
「強迫自己改變，是因為我不喜歡現在的自己。不想改變，則是我需要你們來喜歡這樣的我，也就是我的內心深處，有著這樣的吶喊：我渴望你們接納我所不能接納的自己。」
但是，當我們越是壓抑自覺不足的地方，更會強化自覺不足的印象。
或許我們真正該學的，不是強迫自己在外表的「形式」上做出改變，也不是只強調「正能量」而忽視自己的「負能量」，更不要不斷責罵自己「你很差，你要改變」。
我們得做的，或許是先理解人往往正負共存，並且學會叢非從心理師所說的「自我悅納」，不去嫌棄「現在」的自己，正是愛自己的檢驗指標之一。唯有你不再嫌棄自己，你才不會拿著放大鏡去檢查自以為是的瑕疵，然後耗盡洪荒之力去矯正，卻在收不到成效時益發失去自信。
學著接受自己，你的改變才不是為了外界眼光而變，而單純是你自己的修行，為了自己而改變。
《我想愛你所不能愛的自己》
作者：叢非從
寶瓶文化
▍從來沒有人不重視你，一切只是你的恐懼：
▍你無法認可自己，才急著要別人認可你。
你的內心住著大法官，一住幾十年。它告訴你哪些是好，哪些是不好；怎樣會被人愛，怎樣不會被愛。於是你隱藏自己、改變自己，說話小心翼翼，活得愈來愈像一隻刺蝟……
本書從親密關係、人際互動、自我悅納三個角度切入，直指各種關係、場域裡的問題，皆起因於躲藏在內心深處的信念：不相信自己值得被愛。其實，你有軟弱、有依賴，但這不代表你就是不好的，或者一定會受傷。除非你繼續評判自己，告訴自己這是不該的、那是不對的。
叢非從心理師以其慣有的犀利文字與見解，為讀者一一破解、拆除日常裡一再絆倒我們的情緒迷障，疏通生命裡陰魂不散的思維死巷。
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