音樂家 Daniel Handler 說，「看一個人的早晨長怎樣，大概就能知道他的一整天會是什麼模樣」，這個說法，我非常認同。
我以前是一個 snooze 會按十幾次，最後不情不願起床的人，這時時間已經變得很緊迫，於是匆匆打理儀容，趕忙出門，在路上對所有拖到我時間的人生悶氣，例如前面走得稍微慢點的路人、無辜的紅綠燈、早餐店忙碌的阿姨等，卻沒有想到，不是別人太慢，而是我自己睡得太晚、起得太晚。到了公司，整個人已經焦躁不安，負面能量暴漲，而那時，可能不過才早上 10 點而已。
早晨是一天的開始，能設定下一整天的情緒基調，如果想要過得更有精神活力，不妨試著作出以下改變：
1.
不要在早上做 to-do list
生活有規劃很好，每天把 to-do list 上的待辦事項一一劃掉，那感覺也很過癮，但在這之前，千萬要記得，不要早上才在做 to-do list。
列清單也是需要消耗腦能量的，你應該是前一天就想好了隔天的 to-do list，一早起來馬上就能準備開始勾清單，而不是還要忙著為新的一天做計畫。何況，有很多人起床的時候已經有點晚了，這個時候再做 to-do list，根本是讓自己忙上加忙、自早苦吃。
2.
一早起床就抱怨
很多人一早起床，就習慣開始抱怨東抱怨西，一下哀嘆著今天又要去見討人厭的客戶，一下又在氣惱著某同時昨天說錯的一句話。這樣的負面能量，是會影響我們一整天的，處在這樣的心境下，接下來的一天，你看什麼人什麼事都會不順眼，影響你正常的理性判斷。
請戒掉抱怨的習慣，早上起床，不妨花一分鐘想一下，你感激什麼、慶幸自己擁有什麼，也可以把這些正面想法寫在筆記本上。客戶很煩是沒錯，但至少你身體健康，不用煩惱更可怕的問題；同事的確很白目，但至少你身邊有愛你的另一半，別人的白目根本算不得什麼大事。
3.
直接趕出門上班
早上，應該撥一點時間照顧自己的身體與心理健康。早 30 分鐘起床，為自己泡咖啡做早餐、進行 20 分鐘的瑜伽或冥想、看點書或翻翻詩集獲得新的靈感等等，讓自己能量滿滿、神清氣爽地出門。不要因為懶惰而多睡，搞到起床後得形色匆匆、焦躁不安地整頓趕路，那樣的煩躁心情，可是會影響一整天的。
4.
做一堆決定
早晨應該要讓自己神清氣爽，因此要學會避免在早上一下做太多決定。例如：今天要穿什麼？早餐要吃什麼？幾點要出門去趕車？今天要先做完什麼事情？...... 等等。很多事情，其實前一天晚上就能先大概想好，這樣才能無牽無掛地開啟新的一天，而不是一早起床，就因為要做一堆瑣碎決定，而承擔無謂的心理壓力。
5.
一睜眼就滑手機
很多人按掉手機鬧鐘後，接下來就是直接滑手機，滑到甘願起床為止。
然而，一早就滑手機，其實會帶給人很多負面影響。很多人滑社群網站，往往會產生焦慮心理，而排山倒海而來的新聞、工作 email，也帶給人無數的壓力。其實想看社群媒體、看新聞、擔心工作，不是不行，只是你有需要一早起床就知道所有事情嗎？
別讓自己在一天之始就承擔大量壓力，給自己一些喘息的空間，才能自在優雅地面對一天。
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