早起的好處以及能為生活帶來的影響過去我們曾經分享過不少次，好比因為在匆忙的一天開始前能有段緩慢、平靜的時光，會為你帶來面對一天的正能量；能想好好享受一頓早餐、一杯咖啡，一邊閱讀或整理接下來該做的事能讓你帶著滿滿能量工作...；不過到底該怎麼做才能成功調整作息，讓自己也愛上早晨時光，今天不妨聽聽曾為典型夜貓的網路作家 John Zeratsky 如何學會並喜歡上早起。
五年前的 Zeratsky 通常只會為了某個重要會議特別早起，但那對他來說一直都是種挑戰，而早起後工作時也總是昏昏欲睡，感覺整天都像是在宿醉，但在決定改變作息早起後，他發現早晨時光就像是種生活意外的贈禮，因為他終於有多的時間能有效率的做事、為接下來的一天做準備，還讓他能有更多時間與妻子相處，而以下是他分享的成功早起Tips：
早晨用「咖啡、光線、找點事做」開始
現在每天早上我都會先來杯咖啡開始一天，不是因為咖啡因能幫助我清醒過來，而是整個沖泡咖啡的過程對我來說已經成了必要的習慣。以前我會一醒來就滑Twitter，但看螢幕其實會讓我更想繼續睡，所以現在我選擇到廚房讓自己慢慢的醒來，泡咖啡總共要花上15分鐘，而這個過程讓我能在身體還處在睡眠狀態時持續動作，一邊想著接下來一整天要做的事、然後好好享受手中的咖啡。
光線則是讓自己清醒過來的另一項重要元素，在明亮的大晴天起床總是很容易，但遇上陰暗的早晨時要下床就不是那麼簡單的事，這也是為什麼我一醒來就會立刻打開所有燈。
我需要一點目標才能早起，因此通常我會醒來工作，但即便是做菜、燙衣服、整理東西都能幫助我清醒，在一天開始前就覺得相當有生產率！咖啡、光線、找點事做，保證能讓你更容易醒過來，就算你晚睡了也一樣。(延伸閱讀：Morning People Are Happier : 早起的時光原來如此美好，這樣的生活你不想要嗎？)
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前一晚「睡足、吃好、調整環境」
很可能沒辦法有精神的早起是因為現在的生活作息讓你的睡眠時間不足。只有睡足7-8小時之後我才會覺得有睡飽的感覺，而通常，我都會在早上5:45起床、晚上10點睡覺。
此外，我會關心自己睡前吃了什麼食物，我知道酒精對睡眠會帶來不好的影響，以往晚餐後我最愛吃的黑巧克力因為含有咖啡因，同樣也會讓我可能有失眠的情形。
最後，我終於學會如何調整公寓環境好讓我能漸漸進入睡眠狀態。晚上我會先調暗燈光、拉上窗簾，慢慢的身體會因此而覺得放鬆、在應該睡覺的時間上床去。
對我來說早起不總是件輕易就能辦到的事，但我已經學會如何去愛早晨時光，好比寫作此時是早上9:30，而我已經相當有效率的工作了一小時、完成家事，還吃了一頓美味的早餐、喝了兩杯咖啡！這樣美好的早起時光，相信你也會愛上。
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