在面對「外遇或背叛」時,大多數人都會傾向站在「受傷者」原配一方,比較少人會同理「外遇者」。
但看多了身邊許多感情聚合後,發現其實很多時候感情並沒有那麼的非黑即白,當然不是說「外遇」是對的,而是感情這種事,現實裡因果牽扯比想像中複雜太多。
外遇者和第三者分手時
一定要跨越這 7 個內心糾結
身邊有些朋友的另一半外遇,講好了要和第三者斷乾淨,沒想到有人斷了之後,原本的關係也還是不美滿;也有人是表面上好像斷乾淨,後來卻被發現仍偷偷和第三者聯繫。
單純地責罵外遇者,有時候其實完全無法解決關係裡真正的問題。
如果你現在正身在痛苦的不倫戀之中,不知道該不該原諒外遇者,又或是身為外遇者你的不知道該如何重建親密,不妨來看看專業諮商心理師林萃芬,在新書《從外遇洞察人心:療癒創傷與重建信任》中,寫到外遇者若下定決心和第三者斷開,必須克服的幾個內心糾結。
以下內容擷取自《從外遇洞察人心:療癒創傷與重建信任》,時報提供
■ 衝突感:人生抉擇總兩難,外遇事發更糾結
東窗事發之後,外遇者多半會被迫「做個了斷」或「做個選擇」。
這個時候,他們的內心往往會處於「天人交戰」的抉擇中,不知道該選哪一方才對,兩方若各有優缺點,那更是捨不得,放不下。
■ 混亂感:生活突變似滄海,內外交困需重建
原本平靜規律的生活,很可能在一夕之間變得混亂不堪,外遇者一方面必須安撫受傷伴侶的情緒,另方面要在混亂中找回生活秩序,雙重壓力常會逼得外遇者心力交瘁。
■ 解脫感:真相揭開似重生,坦白卻陷新困境
長期為了出去約會而說謊、圓謊,也有些外遇者會在真相大白時,有種解脫感,不必再過著隱藏掩蓋的暗黑生活,這個時候,通常是外遇者最誠實的時候,無論受傷者問什麼都據實以告,但很快會發現坦承事實後,生活變得更加複雜與混亂,又開始懊惱自責:自己不應該什麼細節都說出來。
■ 罪惡感:良心譴責苦掙扎,勇於承擔方重生
很多外遇者會覺得自己像個犯人,走到哪都要接受審判,從伴侶、家人到朋友,幾乎周遭每個人都會對他們進行「道德勸說」,彷彿自己是個罪大惡極的人。
此外,每天面對受傷者的身心失衡,也會讓外遇者自責,是自己害對方受苦、失眠的,但事情已經發生了,也只能硬著頭皮面對,再懊惱後悔都來不及。
■ 憤怒感:怒火中燒誠心現,矛盾中修復得信任
最讓外遇者感到不舒服的是,不論自己做了多少「彌補措施」,受傷伴侶皆不領情,既然做什麼都沒有用,那乾脆不要做了。
「我已經切斷關係,跟你坦承一切,你還要我怎麼做?」
外遇者內心雖然滿懷歉意,但語氣態度卻越來越不耐煩,甚至會生氣咆哮:「我到底要忍耐到什麼時候?」或是直接攤牌:「我的忍耐也是有極限,如果你受不了,乾脆離婚好了。」
每每說完這些話後,又要重新照顧受傷者的情緒,形成一個負向的循環。
■ 焦慮感:提心吊膽難安穩,淡化傷痛卻適得其反
如果外遇者每天都要面對來自各方的指責,以及受傷伴侶起伏不定的情緒,難免會產生焦慮不安的感覺,心裡總是會擔心:「不曉得什麼時候對方又會情緒爆發?」隨時提心吊膽害怕伴侶生氣。
外遇者為了降低焦慮感與愧疚感,往往會試圖淡化伴侶的傷害與痛苦,一直要對方「往前走」,事實是,外遇者越想快點翻頁,反而會讓受傷者製造更多的憤怒與痛苦,不但增加自己的挫折感,也會讓受傷者的療癒之路走得更久、更辛苦。
■ 無助感:孤立無援似深淵,重建信任是曙光
倘若身邊所有的人,包括:親人、朋友、同事、孩子,都站在受傷者那一邊,也有不少外遇者會失去孩子的敬愛與尊重,孩子不想跟背叛家庭的人說話,在完全失去「支援系統」的情況下,外遇者也會感到無依無靠。
是否跟第三者「正式分手」
不少外遇者在與第三者切斷關係時,並未正式分手。
其中,有些人因對第三者的罪惡感而感到自責;有些則是因不敢明言而避免直接對話,還有的則是擔心自己無法抗拒誘惑,而無法與對方分離。
若想真正與第三者斷絕關係,必須明確告訴對方:「希望對方能尋找更好的歸宿,並且以後不再相互聯繫」。如果因害怕傷害第三者而措辭過於委婉,可能會造成藕斷絲連的局面,即使外遇者對受傷者聲稱已與第三者分手,但實際上卻難以真正分開。
外遇者的自我省思,探索自我成長才能斷乾淨
根據過往的諮商經驗,促使外遇者決心結束這段關係的原因,通常是他們重新評估家庭、伴侶、孩子的重要性;另一方面是事業發展的考量,擔心婚外情會影響事業前景。
此外,外遇者與第三者在親密關係上的期望落差,可能導致壓力加劇,最終導致關係破裂。
外遇者多半很容易產生罪惡感,降低罪惡感的心理技巧是,避免全面否定自己,而是省思自己的情感需求以及人格特質,外遇者要跟第三者斷乾淨的關鍵點是,探索從小成長的歷程,找出形成外遇的真正原因,才有可能終止感情出軌的循環。
《從外遇洞察人心:療癒創傷與重建信任》
作者:林萃芬
時報出版
當愛情遭到背叛,我們該如何釋解心中的迷惑?
或許,我們對伴侶的瞭解並不像自己想像的那麼全面。
可能,我們被表面的幸福或根深蒂固的偏見所迷惑,導致看不透愛情的本質。
當外遇成為我們生命中無法迴避的課題,痛苦不應該是終點。──心中的裂縫,終須以理解與原諒來修補── 只要敞開心房,坦誠面對,就能療癒創傷的陰霾,重新獲得愛與被愛的能力。
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