你有沒有發現一件事，明明出國旅遊度假，目的是為了要「放鬆」，但很多時候根本整天在跑行程、忙著拍照、過度吃喝，行程當下好像有爽到，但其實完全沒真正好好休息，回家後反而覺得更累？
歐美旅遊圈裡，最近開始流行一種叫做 Sleep Tourism（睡眠觀光）的潮流，入住飯店，不為別的，只為了好好睡一場覺。
歐美正流行 Sleep Tourism
住飯店只為了好好睡一覺
現代人生活繁忙，心理上又常常把自己逼得太緊，有睡眠問題的人非常多，我有個朋友已經連續一個月失眠，精神狀態不佳，連帶蕁麻疹上身，整個人快瘋掉。
睡眠對健康有多重要，想必不用再多說，「好好睡覺」就是一件大家都知道，但就是真的做不到的事。可諷刺的是，當我們好不容易有機會放假旅遊，卻又塞滿行程，或是旅遊時還掛心工作，又或是住的飯店隔音差、床不好睡等等，說好的放假休息，最後卻是花錢買疲勞。
這或許就是為什麼 Sleep Tourism 會在近年紅起來的原因，大家真的都累了。
餐廳多棒、遊樂設施多好玩都不多求
重點是能不能睡得好
Sleep Tourism 透過各種方法，幫助旅人「好好睡一覺」。
有的飯店提供頂級品質的床墊，King size、Queen size 還不夠，有的還結合人工智慧，符合個人需求，躺上去整個人彷彿要瞬間融化。
有的飯店還提供各種幫助放鬆與入眠的小道具，包括睡眠面膜、香香的舒眠枕頭噴霧、客製化枕頭、播放白噪音音樂的音響、完全隔絕光線的窗簾、熱茶與令人放鬆的飲料等。
也有的是在館內提供各種設施與療程，例如芳香療法、駐館催眠師、地暖、瑜珈伸展課程、桑拿房、到房按摩服務、房間用舒適眼球的美學佈置等等。
以前很多飯店，都標榜餐廳多高級、食物多好吃，又或是遊樂設施多好玩，但很多現代人真的什麼都不多求，只求睡一場好覺。
沒錢沒時間當 sleep tourist 沒關係
在家用這幾種方法也能提升睡眠品質
不過說到底，整體睡眠與生活品質好壞，不是一次兩次優良睡眠可以解決的，最終還是要回歸檢視自己生活的根本問題。
如果你沒錢沒時間去當一個 sleep tourist，在家裡也可以用幾種方法提升睡眠品質，例如：
- 如果你覺得原本的床墊太堅硬或太鬆軟，不防在上面疊一層薄床墊（Mattress Topper），睡起來會更舒服，或是乾脆換好一點的床墊
- 試試看睡眠面膜或蒸氣眼罩
- 試試舒眠枕頭噴霧
- 換材質睡起來更舒服的床單和枕頭套
- 買遮光效果好的窗簾
- 把寢具或室內擺設，換成舒適不刺眼的顏色
- 整理房間，定期打掃、丟掉雜物，讓整體空間感覺空曠清爽
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