每到禮拜天晚上，心情就會突然整個煩起來，有些人甚至還會憂鬱、緊張、想哭，覺得禮拜一根本像一頭可怕怪獸。
這種心情想必各位社畜都體會過吧？不過最近歐美職場掀起一個 Bare Minimum Monday 風潮，主張每個禮拜一只付出「最低限度的努力」，來重新找回工作與自我的健康平衡。
看來或許真的要懂得適時「偷懶」，才能常保心靈青春啊。
離開大公司在家工作的她，依然還是累到崩潰
Bare Minimum Monday 是由一名自由工作者與創業家 Marisa Jo Mayes 提出的。
Marisa 以前在大公司工作，生活步調緊湊，身心壓力沈重，日積月累後終於崩潰。她原本覺得是因為大公司文化不好，導致她被迫日日緊繃，於是她決定辭職成為自由工作者並創業，以為這樣就能脫離負面循環。
沒想到，離開公司的她，狀況也沒有比較好。她一樣天天行事曆塞爆、每個禮拜天晚上都緊張害怕、還是經歷一次又一次的 burn out。
於是她發現，她的問題不一定和所謂「職場大環境」有關，而是和自己本身的「完美主義」與「生產焦慮」有關。
Photo via: UnSplash
你也被「完美主義」與「生產焦慮」壓垮嗎？
完美主義的人，會過度拘泥於枝微末節的事（當然他們自己不會覺得那很枝微末節），別人做事是抓大放小、保留體力，完美主義者卻逼著自己一定要面面俱到、一絲不苟，或許成果的確較為亮眼，但自己卻也燃燒殆盡。
而生產力焦慮，也是我們這個時代常見的問題。我們從讀書時代就被教導，你在休息的時候，別人都在往前衝，你不一直逼著自己前進，就會被別人淹沒。導致我們成為那種，放個假都有罪惡感，連怎麼好好休息都不知道可悲社畜。
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她的 Bare Minimum Monday 日程表
很多痛苦，其實是我們自找的。
後來 Marisa 受不了了，決定在每個星期一，逼自己只做「最低限度的努力」。
她不再在禮拜一安排大量待辦清單，也不在禮拜一安排任何會議。
早上起床，她先做一些照顧自己的事情：寫點日記、讀點書、做點家事。不用手機也不回 email。
快要中午時，她開始做一些可以發揮「創意性」的事情，例如為自己創立的品牌做視覺設計。雖然這也算是工作，但至少是工作中她比較喜歡的部份，可以幫助她進入「正式開工」的心情。
接著，她去吃午餐，然後到外面去散步、慢跑。
回來後，她給自己兩到三小時的時間，專心把當天的工作做好。
結束後，她還有大把的時間，可以好好休息，去做她想做的事情。
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首先是一個有血有肉的「人」，
然後才是一個追求產值的「員工」
Marisa 說，Bare Minimum Monday 治癒了她的 Monday Blues，她終於不在每個禮拜天晚上感到緊張恐慌。
她說專注地工作兩三小時，能做的事，其實不少於散漫度過的八小時，有時做到的甚至更多。但她強調，Bare Minumum Monday 不是一種教你怎麼「在短時間做更多事情」的方法，它的本質，是要你重新找回平衡，而做得更多，不過是偶爾附加的驚喜而已。
有人說，Marisa 之所以能做到這件事，不就因為她很幸運，可以自己創業當自由工作者？而且沒有小孩沒有家庭要照顧？
但這其實不是重點。Bare Minimum Monday 要傳遞的是一種「心態」。
它真正想說的是：你可以在一週之始，花點時間觀照自己本身的需求，而非一股腦直接投入一團高壓混亂之中。先把自己當一個有血有肉「人」，然後才把自己當一個追求產值的「員工」。
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