身邊有一位朋友 D，不論是開心，還是難過，都會用很過頭的方式來描述狀況，動不動把「我死定了」、「一輩都完蛋了」這些話掛在嘴邊。
剛認識的時候，常常會被傳來的訊息嚇到，久了之後才了解，這是她說話的方式。隨著時間越久，我發現可能是受到話語的影響，朋友對很多事情都抱持悲觀的態度。
在一次的機會下，我和她分享了自己的觀察。漸漸地，和她一起練習戒掉這些不好的表達方式。不只情緒化的問題獲得了改善，現在的她開始散發出幸福的氛圍。
你的習慣性用詞
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有些人說話喜歡充滿戲劇感，不管是動作或是語氣起伏都會誇大，和他們聊天，很容易被帶動的氣氛給感染。但是，有時候會連使用的字眼都非常的「絕對」和「極端」，常常讓人感受到他們說的故事裡，已經完全沒有任何一絲希望和轉機。
我的朋友 D 就是這樣的人，平時非常喜歡使用「最」、「超級」這些情緒感很強的字。當在形容開心或是好事時，其實不太會造成什麼樣的影響。不過，她連不開心的事情，或是遇不好的事情，也很愛這樣描述。
有幾次聽到的當下，都讓人擔心不已，但了解到事情的經過後，其實都沒有她描述的那麼嚴重。
例如，有一次和她相約見面，來的路上可能因為天氣而耽誤了。遲到的她，就開始抱怨的說，自己「超級倒霉、超級衰」，雨好死不死，就是在她出門的時候才下。
一開始，我只是覺得這是一種個人說話的特色，但認識她一陣子之後發現，這些極端的說話方式，已經深深地影響她面對事情的心態。
像是前一段時間，她考慮要轉換公司，看看有沒有更好的發展。因為身邊有一兩位的朋友跳槽成功，而她還沒有收到邀約。於是，她又開始崩潰的和我說，她的職涯「完蛋了」，她一輩子都只能「老死」在這份工作上。那些她想要去的公司，「沒有」一間願意給她機會，她「絕對」不可能換公司了等等。
為了安撫她的情緒，我詢問她面試的過程中，有沒有遇到什麼情況。而她回應說其實她覺得自己表現的還不錯，所以很高的機率就是她倒大楣，或是面試官討厭她，所以才失敗等等。
因為朋友的情緒一直都處於很極端的狀態，所以幾乎無法靜下來好好的討論。整個聊天的過程，就算安慰她，每間公司的考量都不一樣，她還是繞回到自己被人討厭，然後工作生涯完蛋的劇情。
於是，當天的見面聊天，就在一陣安撫和混亂中結束。回家後，我才終於鼓起勇氣和 D 說出，我眼中所看到的她。
我告訴她說，可以在分享自己的事情時，試著擺脫使用一些極端的字眼。因為以前我也經歷過這一段過程，常常越說，自己的負面情緒就會越高漲，悲觀的思維也被堆積的越來越多。
可以嘗試，把「最」、「死定」、「完了」這種強調語氣的字去掉。像是，從簡單的使用，「我今天過得不好」來取代「我今天倒霉死了」等等。
朋友雖然哭哭啼啼，但也願意和我一起練習。
漸漸地，我收到朋友的訊息裡，極度負面的內容慢慢的減少，朋友也開始願意把一些負面的事情看淡一些。在面對事情時，更願意用溫柔的話語來安慰和描述自己的情緒。隨著練習的時間變長，我也發現她的轉變。
最近，當我再見到她的時候，感覺她整個人氣色好了非常的多，也散發出幸福舒服的氛圍。和她聊天，也不會一直陷入她很崩潰，旁人需要一直安撫的情況，而且相較於過去心情總是大起大落的她，現在的她則是舒服地分享，自己正在享受生活。
最後，雖然她跳槽公司失敗，但原公司卻讓她加薪，轉到更好的部門。或許，正是自在的態度，讓她獲得了升職的機會。
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