曾經上過一陣子瑜伽課，該位老師在課程最後都會帶冥想，只是跟著上了八堂課，這位老師卻給我帶來一股不舒服的感受。說實話，老師沒有對我做什麼，但我卻在他指導同學冥想的過程裡，認為他反而沒有給大家帶來平靜，而是更深的混亂。
強制大家只能用單一方式冥想
結果每一位同學都無法放鬆
這位老師會一直要求同學坐得很挺，呼吸方式一定要三吸三吐，雖然明白這應該是他特定的冥想技巧，大家也願意跟著一起操練。
只不過，但凡有同學稍微分神，或舉手表示腰不太舒服，希望自己能夠用大休息的姿勢冥想，老師就會神情不耐：「這樣的姿勢是無法跟宇宙連結的。」還會撂下一堆據他說是來自印度的瑜伽知識，說他的冥想技巧是對的，假設其他同學都不聽，通通都不能放鬆。
礙於老師的權威，我們八堂課都戰戰兢兢冥想，每一個都沒放鬆，多數都是走出瑜伽教室，才徹底感受到新鮮空氣，彷彿剛剛待的瑜伽教室，窒息得像在水裡。
昨天滑到好萊塢女星 Jennifer Aniston 的冥想技巧，她向主持人提到，冥想沒有對錯，尤其對初學者來說，能為自己帶來平靜、專注、愉悅才是首要，所以盡可能要使用適合自己的方式，這過程可以盡情探索。
她說：「你可以去找老師引導，也可以自學，也可以放輕鬆的音樂，或是你喜歡的音樂都可以，冥想是沒有對跟錯的，只要抵達開心，那麼就好了。」
Jennifer Aniston 的冥想技巧
源頭是「找到自己的內心」
冥想是一種修煉心靈的過程，每個人在這個過程中所追尋的，都是內心的平靜與自我意識的提升。然而不同的指導方式，對不同的人，可能會帶來完全不同的體驗。強調冥想的正確姿勢和單一途徑，有時反而會讓學員產生壓迫和自我懷疑。
Jennifer Aniston 的觀點打破一個迷思，即冥想沒有絕對的正確或錯誤。重要是我們在冥想時能否找到自己的內心，能否在忙碌的生活找到一個安靜的角落。故而，我們需要摒棄部分人對「正確冥想方式」的既定認知。
起碼對初學者，冥想應是一個輕鬆和自在的過程，而非受制於既定模式的修煉。老師或指導者的角色，應該是提供建議和指導，不是強制某種單一的方式。冥想的目的，不是要我們達到某個標準，而是幫助我們更加了解自己、放鬆心情，和提高專注力。
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>>>拍完《查無此心》，張鈞甯跟我説：「傷痛不會消失，但你失去什麼，它會在另外的地方給你回報。」
Cover via : @jenniferaniston
Cover Art Design : Chara
