社交媒體常常是我們抒發情緒、分享生活的主要渠道，然而，當私人情感與職場交織，容易引發內耗。我就曾經是個喜歡吸納各方言論、理解不同觀點的人，但在有些情境下，這種心態卻也為我帶來意想不到的壓力。
前同事在社群百般諷刺
直接噤聲刪除她，心情立刻變好
我有一位前同事 Linda，是那種在社交平台上非常活躍的人。
她的主要發文內容都與工作相關，明明工作量不比其他人多，卻總在 IG 限動嘆氣，嚷嚷自己多辛苦，或跟上司裝可憐，說自己壓力有多大。此外， Linda 常以「暗諷」形式發佈與公司同事相關的負面內容，像是「最近又遇到翻白眼的工作狀況了，呵呵」。
滑到這些言論，心中總是充滿不快。一方面，我認為每個人都有自己的工作節奏和壓力，不應該透過社交媒體抱怨或是影射他人。另一方面，我也會質疑自己，是不是我做得不夠好，才會被這樣埋怨。
後來改變想法，為何我要受這種不必要的社交媒體之苦，我難道需要知道每個人的每一刻想法嗎？故而，我做出一個大膽決定：直接將 Linda 刪除好友並噤聲。我不想看到她的任何發言，也不再受到那些不必要的情緒投射。
做下這個決定，心情瞬間海闊天空，我扎實做好自己份內工作，不再對那些無謂抱怨壓抑自己，不再質疑自己是個沒有能力的人，我體認到有時保護自己，適時屏蔽那些負能量的人物，是維護自身能量最好的選擇。
給批評者唱獨角戲，讓他們困在情緒牢籠
不加入，是對自己仁慈，更是對他們的懲罰
不是每種意見都值得我們去關注，不是每種關係都需要我們去維護，「封鎖」或「噤聲」那些不利自身情緒的信息或人物，是我們對自己最好的呵護，請記得能跟自己好好待在一起的，只有你。
這不代表我們要逃避所有的負面情緒或是批評。
任何有建設性的建議跟反向觀點都可以吸收，這邊說的，是那些毫無建設性的投射，你心底清楚對方就是嘲笑你，他又沒種指名道姓，倘若跑去質問，反而譏笑你是對號入座，笑你是小肚雞腸。
photo all via 《浪漫的體質》
坦白說，我們有權利避免讓自己陷入這種情況，就讓對方陷入自己造的情緒牢籠、不和他們摻和，不光是對自己仁慈，也是對他們對大的懲罰，讓他們大唱悲情或憤世忌俗的獨角戲，不是挺有趣。
職場內耗是很多人都會遇到的問題，學會保護自己，切斷負面訊息的來源，是一種智慧，也是一種生存之道。
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