人的一生都在跟自己搏鬥，明明知道不夠好，但一不小心就放任自己爛下去。相信以下這些狀態你我都很熟悉：每天痛苦起床，內心發誓今天要早睡，晚上卻一樣看劇到半夜；工作總是拖到最後一刻才做，一但確診就永遠好不了的拖延症。
這樣的你，病因無他，就是缺乏「自律」。自律這兩個字聽起來很可怕，但其實慢慢做，你還是有機會脫胎換骨。從 10 個方法開始，從今天開始做一個「自律上癮」的女生。
長期軟爛情況下，當然不可能一下就變得多自律，就像一下子繃緊得琴弦，可是很容易斷的，吃快打破碗，慢慢來比較快。從 5% 的改變開始，每天看一頁書、運動 5 分鐘、冥想1 分鐘開始，蠶食鯨吞自己的軟爛天性，好不好不重要，動起來才重要。
大家都知道睡眠的重要，但鮮少人做到，報復性熬夜樣樣來。但如果連睡眠都無法控制，那還能做到什麼人生大事？確保每天睡到 6 - 8 小時，12 點前就寢，日常工作時盡量維持正常作息，能得話，中午可以午睡 30 分鐘，一步步讓自己慢慢變好。
研究顯示，運動會讓身體產生興奮、高興的反應，能和消極情緒狀態產生對抗，甚至改善憂鬱帶來的身體不適等。更別說對身型與健康的好處，有運動習慣的人狀態一定比別人比好上十倍。
先處理情緒，再處理問題，否則很容易後悔。接受自己的負面感受，有情緒很正常，只要學會如何發洩就好。憤怒或悲傷襲來時，學會深呼吸、吐氣，等待情緒平穩後再討論問題。做一個有原則又能溝通的人，人生才走得順。
這裡不是指勢利眼的「挑」，而是揀選有正面影響力的朋友，如果遭週都是三天兩頭飲酒作樂的人，想做到自律真的難如登天，若是身邊沒有這樣的人，就上網找、參加社團，環境的影響力比你想得還強大。
短影片大多走快速浮誇的懶人包路線，大大限縮了思考空間，久了，腦袋也忘記怎麼動了。你一樣可以看片，但與其無意識滑社群，不如轉看紀錄片、高分電影、演講訪談或 TED Talks，改變自己的娛樂狀態，盡可能別無腦。
能用錢解決的事，都是小事，若是自律能用錢買，真的別遲疑。錢花下去，自然會因為心疼錢逼自己做到，去上課、去旅行、去參加社團，「付費」這件事已經為你篩選過學員的素質，當你加入這些圈子，便能拓展出有用的人脈、減少走彎路的時間。
你上一次拿筆是什麼時候？回歸最純樸的自己，準備一支筆和筆記本在身上，隨時隨地寫點什麼，不僅能鍛煉專注力，書寫的過程是一種與自己的思想辯論，強迫自己思考、訓練邏輯能力，聰明是可以「練」出來的。
從衣服、體態、表情等多方面調整自己，不需要弄得一張網美臉，只需要吃得健康、維持身體線條，看起來乾乾淨淨。而就像人家說的 "Looks good, feel good." ，當外在提升，不僅能獲得別人好感，自己也會過得更開心。
改變是件痛苦的事，但走上坡路總要花點力氣，接納自己、愛自己，有缺點沒關係，不能改的，算是個人特色；改得了的，我們慢慢來。不需要太苛責，允許一切發生，只要願意去做，總有一天會變好。
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