前段時間，身邊一位花藝師好朋友，發了一篇沮喪的限動。
內容寫著「美麗的花朵，曾經是前進的動力，但最近卻看不見它們漂亮的顏色了。」
從文字裡可以看出，朋友因為工作忙碌，讓生活陷入了極度疲倦。過去的她，一直很努力追逐自己的花藝事業。希望擁有更多的客人，接到更具發展性的合作，但長期累積的壓力和疲勞，終於讓身心不堪負荷。
看到朋友的動態，讓我想起一樣的問題，不久前自己也才經歷過。
爲了「理想生活」
我們可以允許自己枯竭到什麽程度？
大多數的人，每天上班工作，不管是追求財富，或是夢想，目的都是為了總有一天能夠過上屬於自己的理想生活。為了這個目標，努力再度努力，好像是理所當然的事情。
但有時候，身心靈就會像跳電一樣，突然之間失去了動力。這種明明眼前還有好多事情要做，卻完全提不起勁的狀況，正是前段時間我所面臨的情形。那個時期所帶來的恐慌跟迷惘，讓我開始從新思考倒底什麼是「理想生活」。
很幸運的，在那段時間裡，我看到一篇關於「刻意休息」的討論，才發現，真正的理想生活，不能只有「加法」，不能一味將各種認為「對未來有幫助的事物」放入生活中，還要養成「減法」的習慣，讓自己適時放下一些事物，好好的休息。
於是，從上個月開始，我就不斷地在訓練自己「刻意休息」的能力。
現代人
常常錯把耍廢當成休息
在開始「刻意休息」前，我先重新梳理了自己對於「休息」的想法。
以前的我，常常會將休息和耍廢畫上等號。所以當想到休息時，眼前出現的畫面，是一個懶惰、沒有精神、頹廢的自己。因為這樣，我對於休息總是抱著負面的想法。但仔細想想，許多我所景仰的目標，他們的休息，都是正面、明亮的形象。
練習的第一步，就是校正自己對於休息的想像。
「休息，是為了走夠長遠的路」古人說的這句話，才是我應該對休息抱有的正確觀念。
原來超忙碌後大休假
反而容易身心失衡
在對於休息有好的想像後，接著，我開始思考了過去自己休息方式出了什麼問題。
以前，我總是使用所謂的「大休息時刻」，也就是每一次忙碌到不行之後，再給自己一段什麼事都不做的時間。這種極大的落差，其實反而容易讓自己的身心狀態失去平衡。
回想起許多推崇休息的人，都會特別強調，休息是每天都去做一些簡單的小事。可以冥想、做菜、畫畫、看書，一天只要一段時間就好，透過這些不帶目的的小事情，調整心理狀態。
為了讓自己練習每天來一點的小休息，我開始把書放在早餐旁邊，把大人的著色本帶在身上。吃早餐時，就翻書看個幾頁的內容，上班休息時間時，就拿出著色簿上些顏色。這樣不具負擔的小事，成功了紓解我許多疲勞的情緒。
睡眠時間足夠卻依然沒活力？
試試創造休息儀式感
「刻意休息」的習慣養成還有另一個重點，就是創造儀式感。
關於這類的討論非常多，但之前，我很少真的把儀式感放入到休息的過程裡。以前，我都笑說累到，頭碰到枕頭就睡著了，根本不需要什麼特別的儀式。
但心靈和身體不同，當身體疲倦時，只要躺下，肌肉可能就可以獲得舒展。心，則不一樣，需要經過一些過程，才能真正的放鬆。所以過去，我常常會有明明睡得很飽，但還是沒有活力的狀況。
學習刻意休息後，我開始會在睡前一邊護膚，一邊幫自己按摩，同時也會在內心鼓勵自己，和自己的身心說話，告訴它們「今天辛苦啦！明天也要麻煩你們了」。
這個過程雖然只是短短的15-20分鐘，但只要有執行，隔天的狀況都會很不錯。創造儀式感，對於休息有著很大的幫助。
在經歷一個多月的「刻意休息」練習後，我再次了解的什麼是生活中的減法。
或許受到現在媒體的渲染下，我們想像的美好生活就是要每天過得很精彩，很充實。但很多時候，好好去享受生命中的休息、空白時刻，並且重視這些時間，才是真正理想生活的樣貌。
designed by 7
