應該很多人都嘗試寫過感謝日記吧！通常是在睡前，寫下一天中需要感謝的事情，三到五件不等。很多人都會分享，感謝日記在自己身上的改變。一方面是可以整理一天發生在發生的事情，有助於反思跟調整。另一個就是能從中體悟到自己其實非常幸運，而提供正向的能量。這項習慣，過去我也曾經實施過。不過，在當時並沒有為我帶來好影響，反而帶來各種壓力和痛苦。
最近，又在網路上看到其他人的分享，才發現自己過去的實行方式有問題。我不應該把重點放在應該要感謝的事物上，而是注重讓我感受到感動的事情上。於是，我決定再給這個練習一次機會，暌違好幾年後，重新開始這個挑戰。
第一次知道感謝日記是在前職場。當時的主管，去參加了團隊合作的課程後，把方法帶回公司，希望同事們能夠一起進行這項練習。每天下班後，大家都要在公司的臉書社團中，寫下三件感謝的事情。主管說，透過感謝生活中的事情，可以讓員工們擁有正向的思考。大家把感謝的事情寫出來，也能夠有效地增進彼此的感情，團隊就會更團結。
一開始，我們也都被主管給說服了，因為感覺只要寫出三件感謝的事情就好。不過，隨著時間的進行，我發現越來越難寫出東西。雖然感謝的內容，從來都沒有限定一定要和工作有關，但是大家都會盡可能，感謝工作中發生的一些事情，例如，同事的協助、主管或客戶的諒解等等。工作很順利的時候，其實都沒有出現太大的問題。可是，如果今天工作病不順利時，回到家，還要回想工作中發生的大小事，並且擠出工作中的感謝。漸漸地，我對這項任務越來越不舒服。
一直到，有段時間我真的寫不出三項時，主管找我約談了。詢問我，對於這項練習是不是感到不開心等等。在離開那份工作前，我都運用過去寫的感謝進行修改、調整，在分享在群組中。離職後，我不但立刻就停止，也非常不喜歡這項練習。
前一段時間，看到有一位作家，也分享了自己在感謝日記中遇到的困境。文章中表達，雖然知道這項練習對生活很有幫助，但是也會常常引起他的焦慮跟壓力。後來他調整了心中的想法，把「感謝」改成「感動」。不要去硬擠出，什麼事情應該要感謝，而是今天一整天，遇到了什麼感謝的事情。看完他的分享，我決定再次嘗試這項練習。
寫下三件感動的事情，而不是應該感謝的人事物。不一定要感謝別人，也可以謝謝自己的努力。
最初的一週，我用感動和小幸運來寫。例如早上意外的早起，能夠好好吃早餐。或是，上班路上一連的綠燈等等。簡單的寫下讓自己開心的事情。隨著越來越習慣記錄這些小運氣後，我開始想這些小運氣會發生原因是什麼。
早上為什麼能夠好好的吃早餐？原來是前一天，家人一起分擔家事，所以能夠早一天去睡覺。從這項事情中，我延伸出要感謝家人。上班的時候，安穩的完成工作，是因為其他的同事都願意照時程進行，讓工作能夠順利地推進。我要感謝的對象有同事們，也有辛苦的自己。
在練習一段時間後，我慢慢了解到為什麼大家這麼鼓勵寫「感謝日記」了。因為不只是感謝，透過寫日記，我在回看時，意外注意到自己其實一直有小小的進步。而「感謝」這項任務，讓我在寫完日記後，還能夠動腦去想想，今天有什麼開心的事情，誰讓我開心，或是誰讓我一天過得很順利等等。不知不覺，我會把心力放在好事上，壞事雖然不會消失，但比較容易被淡忘。
雖然第一次的「感謝日記」，以失敗收場。但事隔好幾年後的嘗試，卻讓我有全新的看法和體驗。
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