隨著年紀的增長,生活中遇到的問題越來越多。時常好不容易度過一個關卡,另一個麻煩又來。前一段時間,我常常都覺得自己特別不幸運。為什麼別人這樣處理事情,都平平順順,就我會出現各種問題和麻煩。
有一天,我的腦海突然出現一個想法,「反正好運不會發生在我的身上,那我反其道而行,想像一切順利,抱持著事事都會成功的想法看看吧! 」「擁有一個開心的美夢,應該不算奢侈吧!」
於是幾個月前,我開始了一項挑戰,就是「刻意保持樂觀」的練習,不到一個月後,我就發現我改變了!
跳過「壞劇情」避免「壞結果」
在練習的過程中,每當我在生活中遇到問題時,第一件事就是先阻斷自己往不好的方向想。只要腦海中,有任一條故事線是會往壞結局的方向發展。我就會立刻跟自己說,一件事情,有百百種的發展,有各式各樣的面向,如果有壞的結果,那就一定也有很多好的。不如,先來想些好的發展吧!
透過刻意告訴自己,其實這件事情比預期還要順利。心情就能慢慢平復,不再憂心。接者,我就會試著問自己「如果我想把這件事情好上加好,現在可以做些什麼呢?」
一旦找到方法,我還會先在內心稱讚自己一番,認同自己的處理能力。然後,抱著往好的發展路線去嘗試。
如果事情發展不明,那就代表我還可以創造「好的發展」
在練習「刻意保持樂觀」前,如果我遇到事情不好不壞,或是狀況未明的情況時。我常常都會出現「奇怪?這怎麼跟我所預期的情況不一樣?不會要變糟糕了吧?為什麼這麼不順利,我要怎麼辦?」這些負面的想法。
但在我開始練習後,只要遇到未知的發展時,我都會告訴自己「事情發展好像是往我沒預期的驚喜方向發展中耶!說不定結果會比我期待得更好。」不再煩惱還沒發生的事情,保持著用樂觀的心情,去把後續的事情完成。
好結果一旦出現,就要大肆地慶祝
過去的我,想事情時不時會往壞的地方想。所以就算發展順利,內心高興,卻還是不敢稱讚自己,為成功慶祝。反而,總是擔心下一秒會樂極生悲。
但在這幾個月的練習裡,我卻試著把我的小成功告訴朋友,並和朋友約定,要找時間簡單的慶祝一下。漸漸地,我的生活,常常在慶祝自己完成的事情。也因此,開心的時間變的比之前多很多,苦惱的日子相比之下,就減少了。
其實,現在回想起這幾個月,我遇到的問題其實並沒有變少。許多事情,也不是只要往好的方向去想,就真的有好結局。
有時候,在困難發生的當下,腦袋中的負面想法,也還是困住了自己一段時間。但當自己用刻意樂觀的方式去回應這些困難時,我覺得比之前更有勇氣去處理問題,也更願意去嘗試看看可以改變劣勢的方法。還有,當我對於自己的進步和成長,不再吝嗇地慶祝時,我發現,自己腦海中記得的好事比壞事還多,生活真的比之前開心!
現在,我的練習已經結束了。原本以為,我又會變回到過去那個,一旦發生事情,負面想法滿腦子跑的人。但是滿意外的,我並沒有回到刻意保持樂觀前的自己,大腦好像已經被訓練成,有樂觀的開關一樣。
現在當我遇到煩惱時,腦海中就會出現好多條路徑,有好的、有壞的,然後下一秒,當我反應過來時,我已經自動選擇了其中一條「好的」路線去嘗試。
我不敢說,事情不會有壞的發展機會,但我相信大部分的人都喜歡開心、正向的結果,所以如果能夠把自己訓練成「自動選取好的路線」,那一定有更大的機會會前往讓自己幸福的道路。
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