你是否也有這樣的經驗，月經來之前，會發現自己變得有點浮腫，臉的輪廓線變得不夠緊實？又或是和朋友聚餐後的隔天，醒來照鏡子，發現眼睛像金魚一樣泡泡腫腫的？又或是在辦公室坐了一天，傍晚的時候覺得鞋子變緊了，回家鞋子一脱，竟發現皮膚出現勒痕？
以上這些，其實都有可能是一般性的「水腫」，現在許多女生因為飲食口味太重、荷爾蒙失調或久坐不動，而出現這種非病理性的水腫狀況，讓我們在視覺上看起來好像變得比平常還要浮胖，整個人也比較沒有精神。這一期 Ask A Day，愛群中醫診所院長陳曉萱醫師，推薦女生們在家自己煮四神湯，只要一個電鍋就能做好，不僅養身又有消腫的功效。
經前水腫？傍晚水腫？
你的水腫，是屬於下面哪一種呢？
首先，水腫分成一般性與病理性，我們在這裡討論的是生理性的水腫，如果你的是病理性的水腫，記得一定要積極主動去看醫生，把真正的病因找出來喔！
陳曉萱醫師說，大部分女生的水腫原因，多半分成以下幾類，先來看看你屬於哪一種？
#1
經前水腫
經前黃體素上升，會導致一些女生輕微水腫，如果你的經前水腫很嚴重，可以試著減少咖啡因攝取，平常也要注意鹽分不要過量。另外經前維持一定運動習慣，也有助於改善。
#2
傍晚水腫
許多上班族女性因為白天忙碌久坐，常常一坐就是幾個小時，比較少走動，於是下班就發現腳好像大一號，或是回家脫鞋子發現有勒痕。這是因為身體的水分，被血管及淋巴管帶到下肢時，因為久坐沒有活動，導致下肢靜脈循環速度變慢，水分的回流需要肌肉的活動收縮幫忙，如果不小心中午又吃得過鹹，那下班的水腫可能就會更嚴重。
#3
早上水腫
有沒有發生過某天有重要行程，一早照鏡子卻發現臉腫、眼皮拋拋像金魚的狀況？
水腫原因可能是前一晚喝水過多、晚餐含鈉量太高、或是有飲酒較多的狀況。喝酒雖然會抑制抗利尿激素，但是水分排出卻導致身體的鹽分過高，因此導致水腫。
#4
懷孕與產後水腫
孕婦如果只有下肢水腫，可能就是屬於生理性的水腫，原因可能來自胎兒變大，壓迫到下腔以及骨盆的靜脈，又或是因為孕期飲食不均衡，導致血中白蛋白偏低造成水腫。另外，貧血加上飲食不均，又或是血液滲透壓下降導致水分滯留組織間隙，也可能造成水腫。而孕婦在產後，也有可能因為身體活動量減少，而有水腫的情況發生。
如果孕婦有全身性水腫，那有可能屬於病理性的，記得要親自請教醫生喔！
一個電鍋煮好的四神湯，
幫助女生消除水腫的「視覺虛胖」
陳曉萱醫師推薦我們在家煮四神湯，對於舒緩水腫有很好的功效。只要一個電鍋，幾項簡單食材，就能輕輕鬆鬆做出來！
材料
蓮子3錢，芡實5錢、薏苡仁5錢、茯苓5錢、山藥5錢，雞腿一隻，當歸一片（不喜歡可不加）
作法
1/ 先將蓮子、薏苡仁、芡實加水浸泡1小時。
2/ 將水1500c.c.，雞腿，藥材放入鍋中，放入電鍋，外鍋加一杯水燉煮跳起後，再加一杯水，跳起後即可食用。
Ps. 加一片當歸是讓味道更香，也可以引入血分加強調理效果，如果不喜歡可以不加。
編輯實作心得
四神湯是一種很常見的湯品，因此大部分中藥材行，都有賣已經搭配好的材料包裝。我在家附近的中藥行買了一包，回家順路到超市買了一盒雞腿，回到家後，食材泡水清理，全部丟到電鍋，接著只要等待時間過去，一鍋美味的四神湯就自動完成了！
電鍋跳起來後，我加了一點點鹽巴下去調味，晚上就端出來當晚餐的一道菜，家人都吃得很開心。每次我只要晚睡、喝酒，或是月經前幾天，眼皮和臉就會變得浮腫，就連化妝也無法帶來精神感，整個人也因此有點心情鬱悶。相信許多女生應該也有這樣的煩惱，下次不妨煮碗清涼消腫的四神湯，滋補身體的同時，也回復自己平時最好的狀態！
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