你知道在月經來到排卵期之間，隨著荷爾蒙的變化，補充適當的飲品，可以幫助我們養出彈潤美胸嗎？這一期 Ask A Day，我們請愛群中醫診所的陳曉萱醫師，與我們聊聊平常的胸部保養，並教我們做一款超好喝又滋補的美胸飲。
美胸食物方程式：
蛋白質＋膠質＋天然雌激素＋維生素Ｃ
年輕時一昧追求胸部的尺寸，長大後反而更在意維持胸部的形狀與豐盈。
陳曉萱醫師說，乳房是由胸腺、脂肪、結締組織組成，可以從飲食、運動與按摩三個方面，去維持胸部的美態。
很多想要豐胸的女生，以為可以透過多吃脂肪來補充營養，但陳曉萱醫師提醒，脂肪吃多了反而不健康，胸部或許變大了，但體重也會跟著增加。
曉萱醫師建議，最好的美胸食補是攝取優質的蛋白質，另外若能同時攝取富含膠質、天然雌激素，並且搭配高維生素Ｃ的食物一起食用，效果會更好。
「優質蛋白質，盡量以雞肉、海鮮為主；含有好蛋白質與膠質的食物，包括豬腳、山藥、木耳、海參、豬耳朵、牛筋等等；建議搭配的高維生素 C 的食物例如奇異果、芭樂、橘子、甜椒等；而富含天然雌激素的食物，最好的代表就是豆漿。」大家把這些養胸好食物筆記下來了嗎？
從月經到排卵期間補充營養，
可以讓乳房更加豐盈
很多女生在月經前一個禮拜，胸部都會漲痛的，其實這就是黃體素和雌激素隨著月經週期變化所產生的刺激。
那我們可不可以運用荷爾蒙週期的變化，適時補充營養，來達到養胸的效果呢？
陳曉萱醫師說，胸部的模樣仍以先天基因為主，「但是從中醫經絡來說，乳房是「胃經」走的位置，可以在月經到排卵期間，多吃一些補血的藥膳或食物，若吸收得好、胃氣充盈，就可以讓乳房發育較豐滿。」
陳曉萱醫師推薦我們做了一款濃郁又香甜的「葛根葫蘆巴山藥豆漿飲」，做法超簡單，喝起來很美味，不防趁著下次月經來，一起嘗試看看吧！
綿密又可口的「豆漿山藥甜飲」
材料：
- 葛根1錢
- 新鮮山藥10g
- 煮好的無糖豆漿一杯300c.c.
- 葫蘆巴籽2g
- 松子5g
- 冰糖少許
作法：
葛根、葫蘆巴籽放到豆漿中後，放置電鍋中，外鍋一杯水蒸至跳起，取出將中藥過濾掉，再與山藥一起打成汁喝。
ps. 葫蘆巴籽的味道比較特別，若不喜歡的人可以不加。
編輯實作心得：
第一次做這款飲品，嘗試的時候驚為天人，實在是太好喝了！我懶得自己磨豆漿煮豆漿，於是到附近的豆花店，購買老闆自己做的無糖豆漿，回到家後，切點山藥快速蒸一蒸，然後把所有材料都丟到調理機裡，打一打就完成了。
這款純白的美胸飲品，喝起來細緻又綿密，松子質樸的土地香味，與豆漿的溫厚潤澤完美融合，葛根與山藥黏黏的植物膠讓飲料喝起來更醇厚，葫蘆巴籽的味道也不突兀，反而為整杯飲品點綴了一點藥草香氣，整體來說是一杯濃醇香的美胸甜飲，要我每天喝都沒問題！
3 個隨時隨地都可以做的美胸小運動
上面陳曉萱醫師提到，美胸除了飲食外，運動和按摩也很重要。
醫師推薦了 3 個隨時都可以做的「美胸操」，鍛鍊我們的肩膀、上背、胸部肌肉，工作空閒或在家沒事，有空就來練練看吧：
1.雙手平舉（投降姿勢）：與肩同高，將雙手往後並讓肩胛骨有往內縮的感覺
2.雙手合十（祈禱姿勢）：雙手合掌置於胸前，雙手掌用力互壓
3.雙手合掌向上（拜天姿勢）：雙手合掌至於胸前，往上高舉再回到胸前反覆練習
每天按摩乳房周圍穴道 20 下，
不知不覺養出美胸
在我們乳房周圍，也有許多能幫助保養胸型的穴道，平常洗澡的時候可以自己按一按，每個穴道按壓 20 下，順便檢查一下胸部，也可以搭配豐胸的精油一起推（醫師推薦蛇麻草 2 滴＋杏仁油 5 滴，點在穴道上），超級舒壓！
上：鷹窗穴：乳頭正上方兩橫指
下：乳根穴：乳頭正下方約 2 橫指
外：天谿穴：乳頭外側 3 指寬處
內：膻中穴：兩乳頭中間
背後：天宗穴：對向取向，左手搭在右肩中間，同時手指自然垂下，中指碰觸的位置即是天宗穴。
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