每到季節更迭的時候，嘴唇總是出現破皮的狀況，有時候看鏡子，發現自己嘴唇毫無血色，整個人看起來也滄桑了不少。
其實嘴唇的狀況，和我們整體的身體健康息息相關，嘴唇無論是發白、發黑還是容易破皮，不僅視覺上容易造成疲累黯淡的印象，更暗示著我們內在的不均衡。
這一期 Ask A Day，我們訪問了愛群中醫診所的院長陳曉萱醫師，與我們聊聊怎麼從養生的角度，養出飽滿水潤的美唇，醫師另外也教我們做了一款簡單又好喝的「黑木耳美唇露」，一起把作法筆記下來吧！
你的嘴唇，
屬於下面哪一種類型呢？
個人嘴唇的狀態，暗示了整體的健康情形。陳曉萱中醫師表示，中醫看嘴唇看的是兩個地方，第一是唇色，第二則是嘴唇的樣貌，例如脫皮、飽滿或腫脹等等，而健康的嘴唇，應該是呈現淡粉紅色，外觀飽滿無脫皮現象。
醫師指出，如果嘴唇出現以下這些情形，記得要多留點心：
#1
唇色偏淡，較無血色
多為氣血虧虛型，通常比較怕冷、有可能會伴隨疲倦，有些貧血嚴重者可能會有類似的唇色，女生可能伴隨月經量少、經色偏淡等狀況。
#2
唇色紅絳
這種很紅的嘴唇多半是在急性感染期，例如感冒高燒的時期容易出現，多出現在急性傳染病。
#3
唇色深紅
體質容易有內熱，這種體質多數容易上火，可能容易伴隨口乾、便祕等體質。
#4
唇色偏紫
多有瘀象，多發生於氣血循環較差，喜歡熬夜、飲食油膩，少運動等族群，若為女生容易月經來伴隨血塊，有些有痛經等問題，有些心血管疾病患者唇色也會有偏紫的狀況，若長期偏紫要注意家族慢性病史，並留意自己的血醣、膽固醇等。
#5
天冷唇黑
有一種體質是天氣一冷，唇色就發黑的人，這一種多為陽虛體質，末梢循環比較差，通常非常怕冷，排便也容易腹瀉或是不成形，身體的動能比較不足。
#6
嘴唇脫皮
除了因唇炎造成的脫皮，一般的嘴唇乾裂多由於體內水分或陰不足所造成，多吃一些滋陰的食物會有幫助。
養出美唇，
富含營養的「黑木耳」是首選食物
想要讓唇色自然綻放漂亮光澤，重點就是：維持氣血的運行順暢。
陳曉萱醫師建議，減少壓力、適度補充水分與充足營養，並且攝取富含 B2 與維他命 C 的食物，不僅能幫助提升整體健康，也能使我們養出豐潤的美唇。
說到富含 B2 的食物，黑木耳絕對是首選。「第一黑木耳本身富含 B2，同時還有纖維可以幫助腸道健康與順暢，另外可以改善心血管的健康，同時補血，是維持唇色的最佳選擇。」陳曉萱醫師說。
這一期 Ask A Day，醫師傳授我們一款「黑木耳桂圓美唇露」，一起來試做看看吧！
黑木耳桂圓美唇露
「利用黑木耳本身的營養價值、還有補血護心的功效，可以改善血瘀的狀態，搭配黃耆補氣推動，佐以桂圓補血，是很適合希望有美唇的朋友長期飲用的一道飲品喔！」──陳曉萱醫師
材料：黑木耳一大片、黃耆1錢、桂圓2錢、枸杞3錢、水500cc。
作法：
1.黑木耳放入調理機打碎。
2.將打碎的黑木耳、黃耆、桂圓、枸杞、水等放入鍋內後放入電鍋，外鍋加一杯水，待
跳起後悶 10 分鐘，即可食用。
醫師叮嚀：一般坊間有人說，吃抗凝血劑的人不能吃黑木耳，但其實沒有那麼嚴重，但是容易腹瀉的人，可能會擔心因為黑木耳的纖維而拉肚子，請自行斟酌食用。
編輯心得：這款「黑木耳桂圓美唇露」做法非常簡單，黑木耳先在水裡泡軟後，再拿去調理機打碎，最後將所有材料放進電鍋蒸一下就完成了。成品的口感，帶有透明的膠質，黑木耳吃起來脆脆的，口感非常好，而桂圓與枸杞則增添了含蓄又自然的甜味，與黑木耳露十分搭配。
最近天氣越來越熱了，我把黑木耳桂圓美唇露拿去冰箱冰了一會後，才拿出來吃，更加增添了涼涼的清爽口感，拿來取代平常的下午茶，也是一個很好的選擇！
平常用這 5 件事情照顧自己，
自然而然就能養出美唇
養生是一種習慣，而非臨時抱佛腳的補救。想要養出自然的美唇，透散健康飽滿的氣質，就必須在日常生活中好好照顧自己。除了飲用黑木耳露之外，以下 5 個好習慣，也能幫助我們養出豐潤的雙唇：
#1
鞏固脾胃之氣：飲食營養要充足
上嘴唇屬胃，下嘴唇屬脾，第一飲食營養要充足，脾胃功能運作健全，就能將吃進去的食物精微輸布到末梢，化生成氣血，唇色自然好。
#2
改善血瘀體質：避免壓力或熬夜
氣血充盈循環也不可忽視：除了該有的營養攝取以外，當我們經脈運行受阻，意思就是當我們的營養運送無法順利地運送，即使吃再多的營養素，唇色也不會好，這就是唇色偏紫的人的狀況，這有幾個改善方式，第一運動，第二避免壓力或是熬夜，壓力及熬夜也會導致氣血運行受阻，容易產生血瘀體質。
#3
讓代謝更加順暢：避免反式脂肪
有些油脂容易造成身體代謝變慢，久了就容易造成血瘀的發生，因此攝取好油就相對重要。
#4
維持身體代謝：適度補充水分
適度補充水分是維持身體代謝重要關鍵，同時也能避免便秘導致腸胃問題，排便順暢，水分充足，更有助於維持好的唇色。
#5
避免嘴唇發炎：多攝取含 B2 與維他命 C 的食物
如果是嘴唇容易發炎，例如脫皮等，可以多攝取含 B2 的香菇、黑木耳，維他命 C 的芭樂、柑橘類等。
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