有關注冬奧的朋友，想必已經對谷愛凌不陌生，在這篇文章發布的當下，年僅 18 歲的谷愛凌早已在女子自由滑雪大跳台比賽中摘下冠軍。
身為史丹佛大學高材生、同時是走跳時尚圈的模特兒，谷愛凌不僅學識與顏值兼具，好文筆更是令人驚嘆，日前她受《紐約時報》邀請寫專欄，分析自己是如何看待恐懼、應對恐懼，到最終與恐懼相依的過程，文章結構脈絡清晰、論點鞭辟入裡、文筆淺顯易懂。
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看完後不光是我，連其他網友都在留言與論壇訝異寫道：「這是一個 18 歲女孩會寫出來的東西嗎？」
谷愛凌將「恐懼」拆解成三種感官刺激
興奮、不確定、壓力
谷愛凌長期都有寫日記的習慣。
作為一名職業自由式滑雪運動員，她最常接觸到的就是「恐懼」，當雙尖滑雪板衝向高空的靜止瞬間，她必須得在那零點幾秒的停格內進行猶如舞蹈般的旋轉跳躍，但她無法像蔡依林一樣閉眼，畢竟還是要隨時做好稍有不慎便會摔落雪地的準備。
文章開頭，谷愛凌就破題：「在我 18 年人生中的後 10 年，我都與恐懼進行了一場動盪不安的戀愛。」
滑雪是極限運動，容易激起一個人對於「恐懼」的各種體驗，谷愛凌將其分作三種生物性的感官衝撞：興奮、不確定性、壓力。
谷愛凌認為，一個人若能夠有意識並積極運用這三種生物性的微妙指示，就可以找出解決方法，每個人類都需要和恐懼做朋友，我們一生都會與恐懼數次交手，既然逃不了，不如面對。
「如果忽視它們，往往就是受傷的先兆。」她說。
關於「不確定性」的克服方法
谷愛凌向讀者分析「想像力」的力量
我們在談論「面對恐懼」，很難高聲吶喊那些「我們要面對」、「我們一定可以」、「相信宇宙上帝」這種雞湯語錄就能輕易解決，谷愛凌是講究邏輯與實務性的，在於她的恐懼攸關生命。
首先她提到的是每個運動員最基本的：反反覆覆練習。
她會花上無數小時在填滿泡沫與顆粒的海綿池，以及模擬滑雪道的氣墊上，先想像自己在做那些高難度技巧動作的畫面，接著反覆進行操練。
她依然坦承：「雖然我們盡一切努力做好身體狀態上的準備，但再多的安全訓練，也不能與無情的雪坡相提並論，在一個劇烈顛簸將我們拋入空中之後，恐懼就朝著我們而來。」
再怎麼練習，恐懼還是會在谷愛凌進行極限運動比賽的當下入侵大腦，面對這種「亢奮」與「不確定性」的感官撞擊，谷愛凌找回平衡的方式，是通過數以萬次的「事前想像練習」達到。
滑雪之前，她在心中想像自己即將比賽的場面：「我想像著在巨型起跳坡道中上升，伸展雙腿將騰空升力最大化。然後，我看到自己反向扭轉上半身，做出我想要的翻轉動作，產生力矩，直到我再讓身體從另一個方向轉回來。」
「接下來我的腦海，我已經飛了起來，我想像自己立刻轉體、把視線投向頭頂萬里無雲的天空，風成為我的音樂與節奏，每一次 360 度轉體，風都會為我的動作帶來節拍，而我看到落地點，雙腳選擇在中途落下，我想像自己轉體回到地面，面帶微笑，睜開雙眼。」
谷愛凌仍舊強調
想像很重要，但練習也重要
就我分析，谷愛凌通過對於「滑雪成功」的想像力，為己身長期以來的模擬與練習建立信心，讓她暫時忘卻緊張、重新認知到對自由滑雪的熱愛和初衷。
她下結論：「我們不是忽視恐懼，而是通過探索深刻的自我意識，還有深思熟慮的風險評估，與恐懼建立獨特的關係。」
利用「想像法則」回歸本心，谷愛凌一邊在心裡觀想華麗完成比賽的自信與成就感，從而對即將到來的未知比賽感受到興奮，她將這種虛實交錯的狀態稱為「化境」（The Zone）
「當我成為歷史上第一個完成前空翻兩周加轉體四周的女性滑雪運動員時，我的確進入了那樣的化境狀態。」
面對「不確定性」所帶來的生物性恐懼，我驚嘆谷愛凌用理性、有邏輯的書寫，去陳述一個明明就很「感性」的做法，其實她的論點放到形上學來講就是「吸引力法則」，適時觀想成功能夠讓你忘卻緊張感、為心裡校正回歸，讓你恍恍惚惚認為自己真的成功。
谷愛凌還是強調，要達到「觀想」與「現實」的雙重成功，必須得回歸賽前有紀律的準備，再搭配觀想就是無敵，她說：「沒有盡善盡美的準備，我一定會掌心出汗，但我將那種畏懼視為一種催促我『進化』的本能。」
壓力，谷愛凌認為是「環境因素」形成
唯一解法，只有對「自身存在」抱持充足信心
談完不確定性，谷愛凌談的是「壓力」。
「壓力，顯然是恐懼最主觀的一面，它會受個人經歷和觀念的影響，比方親朋好友的期望、競爭比較的衝動、甚至是贊助機會，這些環境因素都會製造高壓狀態。」
「對於能克服壓力的鬥士來說，它可以是一種積極的力量，但對另種人來說，這些壓力也會是失利的決定性因素。」她說。
外部因素產生心理壓力，心理壓力催生恐懼。
對此谷愛凌直言，這必須要靠經驗累積、使自己逐漸放開「用外部價值證明自己」的慾望，這取決於是運動員要對自身的「存在」擁有信心。
谷愛凌驕傲自己從小到大都是這樣的性格，無論獨處抑或面對全世界的觀眾，她都專注在感恩和觀察，還有滑雪帶給她的快樂。
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