每隔一段時間，我就會莫名其妙進入一種怠惰期，什麼都提不起勁，什麼都煩心，心裡雖然知道還有好多事情沒做，但光想就讓人累到癱瘓，往往是一天拖過一天，越拖越壓力越大。
相信每個人都曾經歷過長長短短的疲累期，明知有該做的事，也知道越拖自己只會越痛苦，但即便理性上都清楚，實際上卻無法驅動自己。
前陣子，我在網路上看到一個專治拖延症的小妙招，實際試了幾次之後，發現真的很有效，推薦給大家試試看。
使用「內外環境同步」技巧
解決拖延症的習慣
這個小妙招，善用了「內外環境同步」的道理。
什麼叫內外環境同步呢？也就是你心裡該做的事情，必須和你當下身處的環境同步，用外在資訊暗示大腦「這個時候應該做什麼事情」。
這個道理很簡單，如果你平常有賴床習慣，那是因為你腦子裡雖然想起床，但是身體卻賴在溫暖棉被裡，大腦也會因此延續你還很睏的狀態，就這樣一拖再拖起不來。這個時候，不用逼自己馬上下床活動，可以先在床上坐起來，你會發現一兩分鐘後，原本沈重的睏倦感不見了，你會發現自己其實沒有那麼累，這時候就會心甘情願起床了。
新的一年我嘗試了這個小技巧
覺得很有幫助
「內外環境同步法」對我來說很有效，有時候心神倦怠，手上有一堆稿子沒寫，光想就煩，於是就賴在沙發上滑手機，滑到天昏地暗。
但是後來我運用這個小技巧，逼自己從沙發移動到平常辦公的桌子上，打開寫稿的空白檔案，這時腦子好像切換了開關，不到兩三分鐘，就會自動進入狀態。
不要小看這小小的技巧，雖然看似只是一小步的改變，但它卻能引導你進入正事，改善拖延習慣。
平常也盡量建立不同區域的功能性，例如在床上就是要睡覺，不要在床上吃東西或打電動，這樣就會習慣身體一沾床，就會產生「該睡了」的感覺，很多失眠的人，也都曾用這種方法進行治療。
拖延就像一扇「破窗」
不去修補，破壞只會越來越多
最後和大家分享「破窗理論」，如何和我們的拖延症有關。
破窗理論是犯罪心理學的一種，學者發現，假如一棟建築物有幾扇破窗，如果沒有及時修理好，就會引來更多的破壞，甚至發生空屋佔領或縱火等事情。又例如，一個桌子如果堆了垃圾沒有及時清理，很可能就會讓人心態上變得更隨便，垃圾也會越積越多。
這樣的道理其實也可以延伸應用到我們身上，當你今天拖延了一件事，就像是破了一扇窗，如果你沒有及時停損，可能事情就會越拖越多，到最後讓自己動彈不得。
最好的方式，就是利用「內外環境同步」這類小技巧，慢慢練習改掉拖延的壞習慣。不過也要注意，拖延有時候是過勞或倦怠，甚至其他身心問題的警訊，平時要好好關注自己的狀態，從治本做起。
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