Ask A Day：女中醫的訣竅，這兩款居家「藥草足浴」，女生都要知道

我是個手腳容易冰冷的人，有時候到了冬天，甚至會冷到沒辦法睡覺。不過後來聽了學中醫的朋友建議，在睡前一兩個小時之前泡泡腳，順便按摩一下小腿，沒想到真的有效舒緩了手腳冰冷的問題，而且還有安撫焦慮、柔和情緒的作用。

足浴的歷史淵遠流長，不同的藥草配方，也對身體有不一樣的幫助。本期 Ask A Day，我們訪問了王心眉中醫師，請她與我們聊聊足浴這回事，並推薦兩款適合女生的足湯配方：

推薦兩款女生要知道的居家「藥草足浴」

現代人壓力大，許多女生都有焦慮、緊繃、月經不調、手腳冰冷等問題，針對這些狀況，心眉醫師推薦了兩款足浴藥草配方，一款屬於日常保養，另一款則針對體寒經痛、月經不順。

日常保養足浴

暖宮足浴

編輯心得

編輯這個週末，試做了這兩款足浴藥湯，準備好木桶後，就去廚房滾藥草湯，水燒開後，再倒到木桶裡。此時水溫還很滾燙，就加入一些冷水中和溫度，調到舒服水溫後便下水浸泡。這兩款足浴藥湯的草本香味非常怡人，在廚房煮的時候，整個家裡都瀰漫著溫暖舒適的香氣，光是身在其中精神就放鬆下來。

我家沒有深的木桶，所以照醫師建議，泡不到的地方用毛巾濕敷，同時按摩小腿，拍拍大腿，泡完後覺得很舒服，同時產生氣血活絡與放鬆的感受，整個人心情都變得很好。

關於足浴，這些細節你需要留意

足浴如何帶來養生的好處呢？

心眉醫師說，除了嬰幼兒以外，幾乎所有人都可以進行足浴，尤其針對冬天容易手腳冰冷、運動量少、身體容易水腫、平時壓力大、精神緊繃、失眠睡不好覺、腸胃蠕動緩慢有便秘傾向等族群，都非常適合。

足浴是透過水的溫熱作用，將藥液、藥氣透過皮膚進入血液循環，輸送到全身臟腑，達到治療、預防疾病的目的，除了能推動氣血循環、增加新陳代謝外，刺激穴位也能疏通筋絡，像是腳上的太谿穴、崑崙穴、三陰交穴，能達到預防疾病的功效，尤其對有手腳冰冷、經痛等問題的女生來說，適當足浴可以幫忙改善這些症狀。

一天中什麼時候足浴最好？

一次泡多久？

一天當中，什麼時候最適合足浴呢？有泡多久的限制嗎？

心眉醫師表示，一般人最好的足浴時間是睡前 1-2 個小時，能有效舒緩壓力緊繃，但是有一類失眠的人在足浴過後反而精神更好，如果是這樣的話，則建議將泡腳時間挪至睡前2-3小時。

此外，心眉醫生不建議飯後一小時或在飢餓狀態下足浴，因為剛吃飽時，血液需要集中在消化系統幫助消化食物，足浴會將血液引導至下肢可能會造成消化不良；而飢餓狀態下體內的血糖值偏低，若進行足浴讓頭部血液不足，則可能會造成眩暈。

至於適合的足浴長度，一般抓在 10-30 分鐘皆可，只要感受到身體熱到微微發汗就可以達到效用，建議最長不要超過30分鐘，因為腳浸在水裡時間過長，皮膚皺縮、角質變軟、變脆弱會容易破皮。

足浴該用木桶好，還是塑膠的也可以？

最近常常聽說，塑膠材質遇熱可能會釋放有害的塑化劑，那足浴桶是否也盡量別用塑膠製的呢？

- 心眉醫師說 -

足浴時使用木桶是最好，有些木桶材質，如樟木、松木、檀木、檜木等，性偏溫，可以提升泡腳的效果，而氣味也較為宜人。但使用木桶要注意，使用過後一定要晾乾，否則容易滋長黴菌，可能會造成腳部感染。
次者是陶瓷材質，陶瓷不會與藥材成分起交互作用，比較安全。
不建議使用銅、鐵製的金屬器皿，因為金屬易與藥材裡的鞣酸作用會產生有害物質。
另外有些人會考慮經濟實惠的塑膠製品，塑膠材質雖然不會與藥材成分作用，但足浴的水溫較高可能會有塑化劑釋出的疑慮。