Ask A Day：婦科不順的女生，都該收藏這兩款女中醫的「卵巢保養」料理

都說三十而已，這個年紀的我們，縱使生活有許多挑戰和無奈，至少都還是年輕氣盛的。但這幾年間，身邊許多 2、30 歲的女生朋友們，身上的婦科問題一一浮現，有人的月經量逐年變少，有人經期變得不規則，有人長了巧克力囊腫，有人開始嚴重痛經......，這才發現，年輕的「本錢」或許並沒有我們想像得那麼堅不可摧。

現代人壓力大、飲食差，運動少、污染多，很多女生明明還年輕，卻婦科問題一大堆，其中「卵巢早衰」的發生年齡層更是慢慢下降，有的人不到 40 歲，就提早經歷卵巢功能衰退，不僅影響生育，更會造成生活各方面的不便。我們訪問中醫師陳曉萱，請她與我們聊聊該如何保養女性重要的卵巢。

《黃帝內經》：「五七，陽明脈衰。」

卵子庫存量是固定的，沒了就是沒了

「基本上，女生的卵子數目是固定的，只會一直排出，不會自己產生新的，所以要避免『卵巢早衰』，只能以預防保養為主。」陳曉萱醫師說。

卵巢早衰會有什麼症狀呢？

陳曉萱醫師表示，月經量明顯減少、月經週期一直在縮短、月經週期變得不規律、逐漸出現月經週期開始變長、月經不來、超音波檢查排卵不正常、早期更年期症狀、潮熱盜汗等，都可能是卵巢功能衰退的徵兆。

「黃帝內經素問的上古天真論有提到，『五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮』，意思是女生五七即 35 歲開始，就會開始卵巢功能下降，其實跟現代醫學的觀點是吻合的。」陳曉萱醫師表示，「女子更年期前 10 年，卵巢功能就開始衰退，但現代因為環境、飲食的改變，還有工作時間及壓力的上升，婦科疾病如巧克囊腫比例的上升，導致卵巢功能提早衰退的女性比例也逐漸提升，另外自體免疫疾病的發生率也提高。」

你幾歲，而你的卵巢幾歲？

年輕女生的「壞習慣」，不知不覺中使卵巢變老

卵巢功能衰退的原因有很多，包括遺傳、污染、手術、壓力等等，很多年輕女生習以為常的生活習慣，其實對卵巢有很大的負面影響，卵巢比本身的實際年齡還「老」。

要避免卵巢功能衰退，陳曉萱醫生認為女生要避免以下幾件事：

「黑色」食物能保養卵巢：

陳曉萱醫師的幾個食療建議

每天吃的東西，形塑出我們整體的身心狀態，陳曉萱醫師十分重視天然食物與植物的力量，她認為從「食療」的角度來看，以下幾種營養素與食物，對「卵巢保養」有很大幫助。不過她也補充，「在卵巢保養除了注重吃甚麼以外，代謝也是我們強調的重點，有些卵巢排卵不佳的人，或是功能不佳的人，除了補腎以外，需要搭配好的代謝才能有好的調理效果。」