身邊有些經歷憂鬱症的朋友，他們說生病時，親友們雖然好意關心，但說出來的話，往往沒安慰到人，反而讓人更加自責煩悶。
其實無論有沒有憂鬱症，與任何人相處時，說話都需要有「同理心」，而不是一味用自己的價值觀作為出發點，尤其有很多看似正面，其實很毒的「毒性正能量」語句，說出來了，人家雖然知道你好心，但還是會覺得你白目。以下這些話，安慰人時最好不要隨便說：
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「事情總有一天會變好的。」「以後會好的。」
講「總有一天」，完全於事無補。不管未來會怎樣，都抹滅不了「當下」難過受傷的事實，人是活在現在不是活在以後，與其空泛地預言「以後會好」，不如花心思陪伴朋友度過當下，理解他的痛苦，陪他做點事情說點話，分心發洩一下。
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「還有比你更慘的。」「非洲小孩都沒飯吃了。」
無論什麼情況，都有更好的和更慘的狀況，但難過是無法比較的，即便知道非洲孩子們在挨餓，也改變不了你難受的現實。跟對方說「還有比你慘的」，會讓對方在難過之外，還多加上一層罪惡感。多站在別人角度想想，才不會說出「憂鬱症就是不知足」這種話。
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「你想法要正面一點。」「你就是想太多了。」
誰不希望自己想法能正面呢？誰不希望能別想太多地生活呢？當一個人表現出悲傷難受的樣子，通常他的內心世界已經經過一番角力，只是最終仍敵不過負面想法罷了。與其叫對方「正面一點」或「別想太多」，不如理解他為什麼負面，不要質疑他的主觀感受，一句「你辛苦了」或「我能為你做什麼嗎？」更合適。
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「你會從這件事學到很多的。」「受傷會讓人成長。」
很多人以為創傷或挫折一定會讓人成長，這其實是一種滿毒性樂觀的想法。有時候黑暗就只是黑暗而已，傷害也只是傷害，很多東西不靠傷害也能理解，而很多傷害卻會在人生中餘波蕩漾。
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「每件事都有發生的原因。」「這是上天安排的考驗。」
事實是，很多事情的發生與緣分、宇宙安排等完全無關。它就是發生了，你要把後來發生的事情追溯到曾經的某件事上，不是不行，只是這其中的因果完全是你主觀認定的，並非絕對真理。
當人在難過的時候，哪會去管什麼「每件事的發生都有原因」、「這是上天給你的考驗」，難過就在眼前，看不到的東西還是看不到，與其要對方相信什麼宿命，不如想辦法陪伴他先度過當下難關。
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