置身現代化的都市，不知從什麼時候開始，我們適應了如此繁忙的步調，生活經常被工作填滿，有時胸口會感覺到悶悶的，甚至還會喘不過氣，看似不起眼的狀態，卻是身體悄悄傳來的警訊。
高功能憂鬱症（High Functioning Depression）是一種難以被發現的輕度憂鬱症，它讓你看起來跟正常人一樣，生活功能都沒有問題，但內心卻是抑鬱的，嚴重的話，還會影響生活的質量。
倘若你出現以下的徵兆，可別輕易忽視，它所帶來的傷害不容小覷，記得尋求專業人士的協助。
#1
你經常感覺到難過或是空虛
悲傷、空虛或是情緒低落，被視為一種持續性憂鬱症的顯著症狀。說真的，沒有人可以一整天都保持愉悅的心情，但不要讓悲傷或是空虛的情緒填滿你的生活，你可以試著找人分享，坦承地問自己：「你是否對這樣悲傷的情緒感到麻木？」如果是這樣的話，請盡快尋求專業醫生的協助。
#2
你睡得太多或太少
根據《WebMD》醫學網站，每天幾乎失眠或過度睡眠是另一種高功能憂鬱症的跡象。如果你有長期失眠的困惱，或是每天晚上睡了十個小時還是覺得不夠，昏昏沉沉地工作，那麼它可能會延伸出其他嚴重的問題疾病，你需要和專業醫療人員描述你睡眠的狀態，不要擅自服用安眠藥物。
#3
身體出現莫名的疼痛
你是否經常會出現莫名的頭痛或是背部酸痛？不少醫生甚至找不到病源，頂多開給你消炎止痛藥。對此，心理治療新創公司 Talkspace 提醒，在找不到明確的問題情況下，身體頻頻出現疼痛、痛苦、頭疼，痙攣或消化系統...等問題時，這可能代表著，你正面臨高功能憂鬱症的困惱。
#4
找不到原先的生活樂趣
心理學家 Suzanne Leckie 向《Women's Health Australia》透露，當你開始在平常的活動中失去樂趣，這也被視為高功能憂鬱症的診斷標準。很多時候，抑鬱症患者試圖透過平時最喜歡的電視節目或愛好的休閒活動，再次振作起來，但事實是，他們已經對原先喜愛的事物不再有熱忱和感興趣。
#5
你總是感到擔心或是罪惡
如果你對一切事物抱持著過度的責任感，無法動搖你堅定的憂慮，經常發現自己在反覆思考過去的行為，你可能患有高功能憂鬱症。Mayo Clinic 醫療機構提醒，對過去感到罪惡和擔憂，也被列入在高功能憂鬱症的徵兆之一。如果它們主宰了你的心理空間，請記得尋求專業醫生的協助。
#6
個性急躁且容易被激怒
心理治療師 Annie Wright 向《The Mighty》表示：「當你發現自己對事物過度反應，經常暴怒生氣，對自己的憤怒感到困惱時，這可能是一個跡象。」如果你經常想要向人們吹噓，或是透過眼淚降低你的煩惱，抵制自己的衝動，你可能正活在高功能憂鬱症當中，請盡快向醫生求助。
#7
你經常疲憊不堪
根據 Talkspace 的說法，高功能憂鬱症的另一種徵兆是「消耗能量或是疲勞」。面對工作，我們經常先衡量自己的能力，是否可以完成這項任務，卻忽略了任務所帶給身體和精神的損失。不要一口氣把所有能量用盡，記得為自己留一點體力。倘若疲勞持續存在，建議尋找專業的醫生。
#8
你討厭自己
《Psychology Today》把「低自尊（low self-esteem）」列為高功能憂鬱症的症狀之一。雖然你可能不願意談論你的自我形象，但這樣做可以幫助你認識自己，獲得更多自我認同，這是對抗憂鬱症最好的方式，在接受自己的過程中，重新喜歡上自己，找到自己的價值，並相信自己。
#9
周遭的朋友認為你很好
你的朋友和家人認為一切都很好，但事實並非如此。心理學家 Suzanne Leckie 表示，很多憂鬱患者經常表現得和正常人一樣，只是症狀輕重的程度不同。憂鬱症不容易被身旁親友注意到，每當說出來後，都會讓周遭朋友倍感驚訝。不要依賴別人對你的看法，只有你清楚自己的狀態。
高功能憂鬱症比重度憂鬱症更不容易被發現，倘若你也出現以上的徵兆，請記得向醫生尋求幫助。有些看似不起眼的身心靈狀況，其實和你想像的不同，只要找到對的方式治療和改善，你也會重拾快樂幸福的生活。
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