這麼多年過去了，無論走進書店，還是上網滑手機，總還是會見到鋪天蓋地的「愛自己」訊息。這類正能量宣傳總告訴你，不要管別人的眼光，只要你學會愛自己，你就會更愛自己（？好喔）。
曾經我也全心全意相信這樣的話，但後來我卻漸漸發現，這一類自我鼓勵，很多時候不過是一種自我洗腦，現實是，無論你嘴上怎麼說、你以為你怎麼相信，但打從心底，其實你從來沒有真的得到過淪肌浹髓的改變。
表面上很「愛自己」的朋友，
這麼多年過去了還是一點都沒進步
身邊一個朋友，就是這一類正能量宣傳信徒。她在房間各處貼滿了自我鼓勵的小紙條，為了「愛自己」而一個人去旅行，書櫃上擺滿自我療癒書籍，和人交往時總強迫自己扮演一個溫暖正面的角色，從來不露出黑暗面。
因為跟她很熟，所以我知道真實的她根本不是表面的樣子。這麼多年過去了，她還是嚴重焦慮，還是對人生茫然，還是每次只要不順心的事情發生，就得把自己關在房間不出門。
因為這個朋友，我開始懷疑「愛自己」這些口號到底有沒有用。
現代很多年輕人都崇尚「玄學」，但這類玄學很多不過只是硬要的小迷信與曲解。雖然吸引力法則紅了這麼多年，但我身邊那些整天講吸引力法則的朋友們，從來沒有因為「向宇宙許願」而真正得到什麼成功。
這種事，說比做還要難，我見到的，多半是一邊和宇宙許願「我要發大財」，一邊又繼續放縱拖延症、懶惰症、自我逃避症的人。
宇宙真的不是聖誕老人。
內耗多年後，
我參悟一般人想要穩定內在，一定要走「結果論」
內耗的滋味，我也很清楚。
說實在的，十個人裡面應該九個人都有內耗吧。只是應對方式的不同，讓某些人一再挺過難關，某些人則一再沈淪。
以前我的應對方式，就是加入正能量幫派，但很多年過去了，我發現那真的沒有用。
後來的經驗告訴我，真正能讓自己建立自信，穩定內在的，只有「結果論」。
結果論就是，找到你真心喜歡與在乎的一個領域或一種人生理念，然後在那個範疇中，耕耘出實質的成果。
例如你喜歡畫畫，你就一直畫，一直想辦法進步，去贏得某個比賽、獲得某個機會、去經營畫畫社群。
例如你喜歡爬山，就一直去爬，爬出心得，去登百岳，組隊出國，去挑戰喜馬拉雅。
例如你對人間疾苦很敏感，那你就去做社區服務，去幫忙發物資，去照顧需要幫助的人，去定期捐款。
這種種的「結果」，都是你為自己贏來的「實證」，你證明了自己言行合一，證明了自己「做得到」，你活出了自己的樣子，而且你也知道自己之所以過這樣的生活，並不是為了要和別人輸贏比較，而是因為你喜歡，而是因為你想自我超越。
這樣的「成果」累積得越多，你會發現，自信會更穩固，因為你有現實證據，而不只是不攻自破的虛幻理想。
結果論不是盲目追求外在功名利祿
而是對齊自我價值後的實際行動
很多人都說，要成長，就需要「回到內在」。這話沒錯，但很多人的「回到內在」，並不是自我深刻覺察，而是「回到內耗」，活在幻想與自我催眠中，漸漸與現實脫節。
「回到內在」不能只是空想，它也必須是一種行動。
結果論，不是要你一味追逐外界功名利祿，而是要你一再與內在聯繫，對齊自我價值，然後去一一實現你的目標。
這些目標不用大，小小的，累積起來也很可觀。除非你是那種萬中選一，內在健全，完全不需要透過任何外在事物來證明自己的人，否則一般的普通人，多半都需要透過這種「結果論」來穩定內在價值感。
這沒什麼好丟臉或否認的。誠實面對自己的心理需求，就是自我覺察的重點。
如果你是個沒自信的人，整天吸收正能量語錄，並不會讓你突變得自信爆棚。只有真實的行動與成果，才能開始治癒我們的自我懷疑。
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