無論是《原子習慣》，還是古人說的「千里之行始於跬步」，古今中外的智者都告訴我們，改變都是從微小的地方開始。
去年有段時間，我生活各方面的負面引力互相牽扯，陷入可怕的低潮。為了改變生活，我下定決心，有意識去培養一些良好習慣，沒想到實行一年後，整體狀態確實改善了許多。很開心我做了這些改變，也有點後悔自己沒有早一點開始。
想要推薦你我做的一些努力，或許你也能從中找到適合自己的方法：
不害羞地給出真誠讚美
在台灣，面對不熟的人，我們很少會開口直接讚美，一方面是自己會覺得害羞，一方面也是怕對方會被嚇到。但後來，我開始練習自然而然給出一些真誠的讚美，實驗結果發現，幾乎所有人都喜歡被誇讚！
我說的讚美一點都不驚天動地，也不會刻意說得戲劇化，而是很簡單的一句「你今天皮膚狀態很好」、「這件衣服很漂亮，哪裡買的？」等等。看到對方原本毫無表情或充滿愁容的臉，突然間亮了起來，就會讓我深切體認到「讚美」真的像魔法。
我家附近有一家我常去的咖啡店，以前我都不會和老闆說話，後來有一次，我對他說「你今天煮的咖啡很好喝」，結果我們就因此熟了起來，現在那家咖啡店根本像我的客廳，心累的時候去坐坐，和老闆與一些熟客聊天，讓我感到一種歸屬的溫暖。
從不空手走出一個房間
以前我的房間常常處於混亂的狀態，衣服、雜物和小垃圾到處堆，往往是亂到自己都受不了了，才會一鼓作氣打掃，但沒隔幾天又會慢慢陷入混亂。
當時我不知道，其實雜亂的環境無形中造成我很大的焦慮，給人一種失控與失序的感受。
後來我聽人建議，練習「不空手走出一個房間」這件事。
例如當你從臥室走出去時，看看是否有要洗的杯子可以拿去廚房流理臺、地上是否有紙屑可以順手拿去丟掉，或是是否有什麼東西要放回原本的位置等等。
這個簡單的習慣，有效地改善居家環境的雜亂，讓我整個人都神清氣爽起來。
認真聽身體說的話
我家附近有家餐廳，餐點味道很重口味，我超愛，每週幾乎有三天會在那裡吃午餐，但每次吃完後，我總是會肚子微痛，排泄物也會變軟變很臭，但我不管，因為太愛了，所以還是照吃。
後來我意識到，其實我應該聽身體的話，而不是一味順著自己的口腹之慾。身體已經告訴我他不喜歡這個食物，我就應該停止不斷把垃圾吃下肚。
自從不再去那家讓我肚子痛的餐廳後，我覺得身體輕盈多了。
早半個小時起床
以前公司打卡是早上九點半，我都會貪睡到八點半，才急匆匆地起床準備出門，一整個早上都混亂到不行。
後來我開始實行「早半個小時起床」這件事，這麼簡單的改變，就讓我的生活品質大幅提升。我天性是個很貪睡又懶的人，一天會睡到九個小時，但我知道自己其實根本不需要睡這麼長。
自從我早半小時起床後，早晨突然變得很悠哉，我有時間做點伸展，在家喝杯咖啡，然後優雅地準備出門。
後來我變成早一個小時起床，有更多時間做運動伸展，還可以走路到附近早餐店吃點早餐，看點書，心情超級好。
把手機放在另一個房間
以前我整個人幾乎都是和手機綁在一起，早上第一件事就是打開手機，出門時身上沒手機就會很沒安全感，就連走路、上廁所、到茶水間裝水等零碎時間，也是手機不離身。
我讓自己無時無刻處在分心狀態，吸收碎片化資訊，思緒紊亂情緒不穩，很多事情也都想不清楚。後來我練習，除了上班需要之外，平常都把手機放在另一個房間。例如我人在臥室，手機就放在外面客廳；我在上廁所，就把手機放在臥室。但我手機不會關靜音，以免有人有事要找。
和手機分離，讓我驚覺自己的手機成癮，自從和手機保持健康距離後，我的效率更高，思緒更清明，情緒起伏也不那麼碎片煩躁。
回到家就馬上洗澡
我是個每天一定要洗澡才能睡覺的人。
以前下班回到家，覺得很懶又很累，總是在沙發上磨蹭到快十二點，才慢條斯理地去洗澡，這樣東弄西弄，總是要快半夜兩點才睡覺，隔天起床都很沒精神。
後來我實行一回家就洗澡，不僅整個人神清氣爽、獲得了更深層的休息感，也神奇地讓睡覺時間有效提前，減少熬夜帶來的身心失衡。
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