隨著年紀增長，雖然不會像小時候，常常脾氣一來，嘴巴就攔不住，傷人害己，但即使是年過三十的現在，有時候遇到自己無法忍受的人、事、物。平時即使在冷靜，也會不小心說出不好聽的話。發生這種事情的結果，往往不是傷害到對方，就是情況更複雜，更不容易解決。
最近，看到網路上分享了一個很有趣的怒氣抑制小方法，既新奇，而且滿有效果的。嘗試過幾次後，竟然真的意外化解了心情不好時，而衝動說出難聽話的問題。
這個小方法其實在日常生活中，不論超級生氣，或是有一點快要動怒前都可以使用。過程很簡單，就是練習自己在生氣時，把所有想說的話都換成「外語」。不管是，覺得自己有理的部分，想要告訴對方的內容，甚至情緒性字眼也是，都可以嘗試用另一個語言思考一遍。
有一次和家人吵架，當下生氣的情緒一來，很想要罵出一連串譴責的話，為自己出氣，但內心，又有另一個聲音告訴自己，說這些話對方一定也會被點燃怒火。
於是，我努力讓自己把心思轉移到「外文」上，想著，如果今天我不是和家人吵架，而是和外國人吵架，要怎麼表達憤怒，還有委屈呢？甚至，當下我還想著，有哪幾個單字，可以準確的說明自己現在的情緒。
這個反應的過程其實不長，但是因為透過這一層的轉化，這段時間裡，除了情緒之外，我發現自己變得比較清醒一點，也脫離了當下的氛圍。
突然間，其他的思維也進入到我的腦中，像是「你是希望對方理解你，還是希望吵贏對方？」、「你如果就這樣罵對方，事情會解決嗎？」，還有最重要的「你說不定會後悔，衝動說出口的話」
最後，雖然心情還是很差，但吵架的結果，就是我嘆了一口氣，並且說出「我現在很生氣，但我知道是彼此的認知有很大的差距」，家人看到我的態度軟化，也不在執著於當下的話題。
在那一次的經歷後，我終於理解這個趣味小方法的意義。
就和古人說的一樣，話說出口前都要三思。不過，過去雖然我知道在生氣的情況下，多想一想再說話，一定會比較好。但卻不知道要如何去執行，要如何抑制自己亂說出口的衝動。
這個小方法，看似無釐頭，又沒有什麼根據，卻意外成為我暫緩情緒的關鍵原因。
其實回過頭來看，就是一個「讓自己停頓的技巧」。只要能夠有效打斷了自己高漲的憤怒情緒，自然而然，冷靜和理性的思維就能夠進入到腦中。
所以，不論是「外語」、「咒語」，或是一個「一段小經文」都可以，只要能夠找到一個讓自己稍稍停下的方法，都能夠達成相同的效果。
Art Design : Chara
