被「自戀男」荼毒了一年的我，真希望早點看懂這份殘酷的「12 權力法則」

這一兩年，社群網路開始出現大量討論「自戀型人格」的內容，也有不少曾和這類人交往過的人，跳出來分享他們的創傷經驗。

有差不多一年時間，我也和「自戀型人格」男交往過，無論我做什麼，都被他批評得一無是處，在我受不了想分手時，他又突然變了個臉，求我留下來。

那陣子反反覆覆，我自卑到認不出原本的自己，走在路上還會莫名其妙突然哭出來，奇怪的是，明明痛苦不已，卻像被「下咒」一樣，怎麼樣都離不開他。

被「自戀男」荼毒了一年的我

真希望早點看懂這份殘酷的「12 權力法則」

雖然後來透過家人幫助，終於和自戀男斷了關係，但當初留下的陰影，花了很多年時間才慢慢消化。當初其實也沒意識到遇上了「自戀型人格」，是到後來在網路上讀到別人的討論，發現太多的共同點才恍然大悟。

大家得先有的一個認知是：「自戀」不等於「愛自己」。

「自戀型人格」是一種人格障礙，表面看起來自大、霸道、自以為很特別，有的甚至還很有魅力。但這種人其實心底扭曲，而且充滿自卑、不安全感與忌妒心。他們很擅長玩弄人與人之間的「權力關係」，確保自己一直站在關係的「上位」，如果一不小心，可能就被他們的伶牙俐齒與威逼利誘給控制。

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最近，研究「自戀型人格」的心理專家 Shahida Arabi，分享了這類人最擅長的「12 個權力法則」，實在寫得太精準，不禁希望自己當初能早點看到：

權力法則#1：

照我說的做

自戀者批評你，不是因為他道德高尚，而是因為他想要控制你。

這些批評與指正聽久了，你會變得越來越小心翼翼，充滿自我懷疑，你以為他是「為你好」，實際上他只是想讓你覺得「自己很差」，這樣一來，你就不會去找尋更好的伴侶或更美好的生活。

自戀者會要你「照他說的做」，但他本身可能卻做出完全相反的行為，非常的虛偽。

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權力法則#2：

在意的越少權力越大

自戀者在關係一開始，會先用「愛」連番轟炸你，然後有一天突然無預警冷掉，開始和你保持距離。

這不是因為他真的對你沒興趣，而是他認為，你對某人表現的興趣越多，他們對你的渴望就會越少。這就是為什麼，自戀者常常透過缺席、冷處理和冷漠來吊住你的心，玩弄你的「不甘心」，讓你永遠「服從」他們。

權力法則#3：

永遠不說出全部真相

先等對方露出破綻

談事情時，自戀者永遠不會說出全部真相，他會先等你告知你的想法，從中找到潛在弱點，然後再用你自己說的話來對付你。

自戀者會捏造過去的故事，讓自己看起來像受害者。他們一開始會隱藏想追求你的真實意圖，把注意力放在挖掘你的夢想、目標、欲望和個性上，然後以此打造出一個「假的自己」，讓你慢慢愛上他。

在這段「虛假的蜜月期」間，你可能會毫無保留地透露你的創傷、不安全感和恐懼，等你上鉤後，他就會用你的秘密來操控你。

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權力法則#4：

分手是一種權力展示

自戀者很愛動不動就提「分手」，但他當然不是說真的，因為要是真的分了，你就脫離他的掌控了。自戀者的「分手」，是一種策劃性的權力展示，他不是真的想和你分開，而是想告訴你：「我才是掌控者，我才是可以選擇離開的那個人，你應該竭盡所能求我回來。」

很多研究顯示，自戀者很常和前任保持聯繫，為的就是不斷施展若有若無的控制。如果你遇到這種狀況，請狠心一點斷個乾淨，不要被拖著進入虐待循環。

權力法則#5：

戴上面具引誘你投入關係

自戀者很擅長花言巧語、施展魅力，打造讓受害者迷戀的面具。

他們並不怕你揭穿面具，因為到了那個時候，你已經陷入太深，想逃腳也動不了。

這種偽裝一開始不容易看穿，但時間久了，你一定可以注意到他言行不一、說法前後的不一致，以及各種大大小小的背叛。

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權力法則#6：

界線是用來「突破」的

操控者常常在「諷刺」和「只是開個玩笑」的掩護下，暗中侮辱你、戲弄你、挑撥你的不安全感，甚至還會編造出你根本沒有的缺點，企圖動搖你的信心，讓你對自己的外貌、才能和個性產生嚴重懷疑。對他們來說，你的「界線」不是應該尊重的，而是用來「跨越」的，他們會一直頻繁地嘗試踩線，並且不斷升級，你要是反抗，他們可能還會發動憤怒攻擊。

權力法則#7：

被要求承擔責任時

就扮演受害者

自戀者被要求負責時，常常會扮演起受害者來，假裝自己受到創傷影響，用裝可憐來掩飾自己真實的惡意。

這種人可能會編造不存在的「童年創傷故事」（有的甚至還會「借用」別人的童年故事），或是把所有錯都推給別人（例如被抓到出軌，卻推說是別人欺騙引誘）。

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權力法則#8：

為兩人未來畫大餅

自戀者會用各種虛偽言行，讓你覺得他們有意建立長久且健康的關係。他們常常會畫大餅，說我們「以後可以怎樣」，讓你對未來充滿憧憬，但實際上，他們只是想要從「當下的你」獲得各種利益，包括你的勞動、資源、性、對他的讚美和關注等等。一但他們耗盡了你的時間精力，就會再去找其他新的受害者。

權力法則#9：

在受害者身上留下殘忍印記

讓他們永遠記住你

自戀者知道，他帶給你的創傷越大，你就越對他難以忘懷，也就代表他在你心中的地位不可磨滅。他們不怕你恨他，他們只怕你「不在乎」他。不在乎代表失去了控制權，他們會因此而憤怒，並試圖重新得到你的注意力，只為了再一次給你嚴重的創傷。

就算你一開始對他可能根本沒興趣，還是有可能踩入這樣的陷阱，受到嚴重的傷害。

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權力法則#10：

頻繁提起過去或其他伴侶

透過「競爭」讓自己更有魅力

Robert Greene 在著作《誘惑的藝術》中，提到一個叫做「嫉妒誘導」的概念，也就是透過挑起忌妒心，來獲得控制對方的權力。

自戀者會常常提起過去的前任，或是其他的愛人，激發你的「競爭意識」，讓你對他時刻保持警惕，而忽略了他對你的其他控制。有趣的是，即便你原本對這個人沒有太大興趣，但只要他成功挑起你的嫉妒，他在你眼中，就彷彿戴上了一個「誘人光環」，使你情不自禁陷入一個虛假的「三角關係」中。在這種情況裡，選擇冷處理與離開，絕對是最好的做法。