不知道大家是不是常常覺得，雖然已經下班，人離開公司，但還是沒有下班的實感？這種感受十分讓人困擾，最近有人分享可以嘗試回到家，什麼事都不先要做，直接去浴室，換下一身上班時穿的工作服，好好的洗個澡。藉由調整生活作息的順序，來改善身心靈的狀態。
一週裡，我嘗試了幾天後，發現真的能夠解決不少的上班焦慮。
每天下班後，其實很難快速地將情緒從工作的狀態裡切割。之前看到網路上有人建議，可以在回家後進行短暫的冥想，或半小時的瑜伽，讓身心從忙碌的職場中脫離。接下來的時光，就能夠完完全全屬於自己。
這些方法，我都嘗試過，但不論是冥想或是瑜伽，都需要花上一段時間的沈澱和準備才能夠進行。所以常常都會因為偷懶，或太累而無法持續。
最近，看到有許多人推薦有取代冥想和瑜伽，更加簡單的方法，就是下班回到家後先洗澡，在開始私人的時光。
前段時間，剛好工作日的晚上，都沒有安排其他的行程，於是我決定來測試看看這個方法是不是真的有幫助。
實行的第一晚，回到家後，我沒有倒在沙發上，而是直接拿上居家服，進到浴室裡洗澡。因為要做的事情很明確也很簡單，所以在過程中，腦袋裡什麼事都沒有想，只是一邊哼著歌，一邊把澡洗完。
洗完澡後，我也依照平時的慣例，吹頭髮、擦乳液，保養皮膚等等。等到一切的完成後，才開始吃晚餐、做家事。
第一次的體驗還不錯，因為當我坐在餐桌前享用晚餐時，身體很清爽，精神也很好。吃完晚餐後，做做伸展運動和按摩，舒舒服服的坐在沙發上看書。可能是因為情緒很放鬆，不到12點就充滿睏意，提早上床睡覺。
因為當天有品質的休息，我發現隔天上班，也比之前更有活力，心情也不容易浮躁。
不僅如此，除了原先的方法外，我還增加了運動的版本。
在安排運動的那幾天，回到家後，我會立刻簡單的沖個澡，換上運動服，開始做運動，獲得的效果其實也不錯。其他的日子裡，除非是因為要聚餐，要不然如果能夠一回到家就洗澡，我就會努力的執行。
遵循這樣的生活一段時間後，我發現生活真的有所改變。
最明顯的就是，洗澡和換上居家服的這個動作，竟然如此的重要。讓自己從上班模式，變成私人休閒模式。在洗澡的過程裡，簡單的動作，成功的中斷我腦中公司的事物，換上舒適的衣服，就不會覺得自己還被工作綁手綁腳。
這些單純的生活習慣，盡然可以達到儀式感的效果，成功的讓我能夠好好的享受下班後個人的時光。
Art design: Becky
