我們每個人，多多少少都有點年齡焦慮吧？
就像有時候在 IG 上滑到某某成功名人，一查竟然發現那個明星的年紀比自己還小，心裡就會有種五味雜陳的感覺。又或是，你覺得自己到了這個年紀，就「應該」要做到什麼或擁有什麼，若不符「標準」，就會覺得自己很失敗。
難道沒有解套方法嗎？
39 歲的日本「魯蛇」，被主管罵而決心改變
日本一個叫做 Jacky 的男子，1984 年出生，現年 39 歲。他和很多人一樣，雖然已經老大不小，但還是做著低薪工作，沒車沒房，也沒有另一半。這種情形在日本社會，很容易被視為魯蛇一枚，而 Jacky 也一直很不快樂，覺得自己很不足。
改變的契機，是 Jacky 被主管罵的那一天。
那日，Jacky 做錯了某事，主管對他說：「你怎麼到這個年紀，連這麼基本的事情都不懂？」
這句話你應該也聽過吧？
聽到的當下，或許會責怪自己怎麼這麼笨，但其實你仔細想想，這句話真的有道理嗎？
什麼年紀應該懂些什麼，是誰規定的？難道年紀大就比較聰明、比較有智慧？說話的人到底是拿哪一套標準在衡量你？
39 歲的他
「自我年齡認同」28 歲
那天之後，Jacky 決定正視自己內在與外在的「年齡差」。
客觀來說，他是 39 歲沒錯，但他自認自己最像 28 歲。
「我強烈渴望保持心靈的青春，也希望能一直覺得自己在這個社會是重要的。我自認 28 歲是最舒適的年齡。我覺得這個年紀，是成熟與年輕之間最好的平衡點。」Jacky 說。
他並沒有否認自己的肉身是 39 歲，出外工作投履歷、正式官方場合上，他也都承認自己的真實年齡。但在他心底，他就是 Forever 28，他說這種心境的轉變，真的讓他快樂多了。
什麼時候
「年齡」成了一種歧視工具？
不要覺得 Jacky 很瘋，日本一名心理學教授 Takashi Sugiyama 就說，其實這種外在與內在的「年齡差」非常常見，只是一般人不一定意識到這件事。
但其實這並不難理解，我們常常說，我有少女心、我有老靈魂，意思其實也差不多，只是我們不像 Jacky 那樣，再往前推進一步，改寫自己內在的歲數。
「年齡原本是用來計算一個人活了多久的單位，但後來，卻變成了一種歧視的工具。很多人因為他們的年齡而喪失了自信。我覺得這種情形在日本更嚴重，因為這裡有很大的同儕壓力。」Jacky 說。
你覺得你的心
符合你的實際年齡嗎？
這樣的情形，生在東亞社會的人們，應該都心有戚戚焉。
我們身邊有好多人，明明才 2、30 歲，卻表現得像個刻板印象裡常見的中老年人，因為他覺得這個年紀就是應該要有「嚴肅」、「正經」、「成家立業」等等樣子。但這些人無意識模仿的樣板，又是誰寫定的？
一個朋友明明才 32 歲，父母親生活獨立，他自己也沒有小孩，身上也沒有背什麼重大責任，但他卻老說「我覺得自己好老」，講久了，整個人真的越來越無精打采與封閉，自己都把自己說老了。
也有遇過那種，實際年齡 4、50 歲，但依然對世界充滿好奇、願意去嘗試新鮮事，眼裡總是閃閃發光的那種人。他們常說：「我覺得自己還很年輕。」和前一類人是完全的相反。
當然，喜歡自己老一點、成熟一點，又或是年輕一點、活潑一點，都很好，甚至你可以偶爾覺得老成，偶爾覺得青春。
問題在於，如果你不喜歡自身長期認同的「心智年齡」，那或許就該想一想，是不是可以轉換一下心境，釋放一下自己？
調整你的「心智認同年齡」
或許可以讓生活更舒坦一點
Jacky 說，自從調降自己的「年齡認同」後，生活變得美好許多。
他覺得自己心境上更自由自在，無論對年紀小一點或年長一點的人，都多了更多的溫柔與包容，最重要的，他學會了接納不完美的自己。
當我們不再單純用年齡來斷定一個人「應該」如何，就能把自己從「社會刻板角色」解放，同時也撕掉在別人身上貼的標籤與成見。
當然，自認年輕，不代表否認客觀現實，也不代表可以無上限撇下責任（國外真的有一個叫做 Stefonknee Wolscht 的網紅，拋家棄子，只因為她說自己『不想思考那些大人的事』），然而，調整你的心智年齡到最舒適的數字，或許是轉變心情的一種有效工具，能幫助我們過得更舒坦一些。
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