沒有麵包也超好吃！現在流行的低卡「水煮蛋三明治」，不只好吃還能瘦身

水煮蛋三明治非常適合正在飲食控制的人，若是要增肌，可以把火腿換成水煮雞胸肉，蛋白質多更多；想要只是吃得開心，中間的配料可以隨你換，即使放入一塊小炸雞都不會熱量爆表。除了大人吃，保證小孩也喜歡，還能讓他們自己動手做、成為媽媽們的帶娃活動。食材非常簡單，馬上開始試試看！

#材料

1.水煮蛋 3 顆

2.起士 適量

3.火腿或培根 適量

4.生菜 適量

5.小番茄 2 顆

6.生菜 適量

7. 芝麻粒 適量

Step 1. 雞蛋從冰箱拿出來後，先放在室溫靜置一陣子，等待雞蛋回到常溫。（常溫蛋可跳過這個步驟）

Step2. 雞蛋表面洗淨，放入鍋中，將水加到超過雞蛋表面。

Step3. 以大火將水煮至沸騰，水滾後轉至小火，再繼續滾 8 分鐘。

Step4. 將蛋撈起放置冰水中降溫，蛋殼更好剝落。