明明生活很精彩，卻總是覺得很厭世；上一秒才剛和朋友歡樂聚會，一上計程車馬上孤單寂寞覺得冷；不管去哪度假，都擺脫不掉憂鬱的心情。這不是因為你玻璃心，而是因為「Social Hangover 社交宿醉」還沒退。
就像前晚喝酒，隔天宿醉
社交場合帶來的後遺症，叫「社交宿醉」
「社交宿醉」並不是一種能夠確診的症狀，也不是醫療名詞，但被用來形容澎湃社交後帶來的情緒後遺症。社交壓力會帶來強烈的情緒後勁，讓你感到身體不適，常見的症狀有疲倦、沒精神、焦慮，甚至出現腦霧現象。
就像前晚喝酒，隔天醒來才感到痛苦，因此稱此現象為「社交宿醉」。
參加一次聚會就感覺被掏空
「社交壓力」的後勁比你想像的來要強
和不認識的人找話攀談、隨時注意自己的儀容、被迫喝了好幾杯 Shot，為了不掃興、融入群體必須做出許多犧牲。身處看似輕鬆的派對卻難以真正放鬆，這些「迎合」行為都會造成隱形的社交壓力，在聚會結束後才會一次釋放，覺得週末過得比平日上班還累。
從懂得「拒絕邀約」做起
四個步驟，避免不斷陷入社交宿醉
Step1.
先檢視自己是否有社交宿醉的症狀？嚴重程度多少？
在收到朋友邀約時，是否有出現過「不想去，但不得不答應」的情況，如果有，就表示你必須正視這個問題。
Step2.
從懂得「拒絕邀約」做起。
記住，你不會因為錯過一場派對被忘記。
Step3.
改變安排行程的方式。
改掉「只要當天沒事就會接受朋友邀約」的習慣，為自己多排一點休息時間。避免連續好幾天都排滿聚會，即使是連假也要安插一些不需社交休息日，做一些能夠獨處的活動，例如：閱讀、手作，即使是簡單散步都好。
Step4.
重要活動來臨以前，先做好心理準備。
一定有一些必須參加的重要活動，在這之前，請先花一點時間讓自己做好準備，像是提前空個幾天讓自己好好休息，確保每天都能睡飽、有足夠的 Me Time 時間。
派對再歡樂，只要有點勉強或疲倦就是一種內耗，累了就好好休息，請善待自己，別讓社交宿醉毀掉美好的週末。
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