前陣子生活陷入一陣低潮,當時覺得世界一片崩壞,30 歲分手、和家人鬧翻、住在沒有太多朋友的城市,心碎到吃不下,還是強迫自己去健身房;憂鬱到睡不著,還是硬撐起來上班,一陣子後我的身體隨著心理狀態一起崩潰,永遠好不了的感冒、婦科病和總是沒精神的糟皮膚。
我發現,以前那套心情不好時,就靠「忙」來淡忘痛苦的招數已經不管用,我只是在虐待自己。
《臣服的力量》教會我「放下」
相信每一刻都是最好的安排
如果各種彎路都試過,或許有問題的心,不是外在。
於是我轉而尋求心靈上的和諧,我的好友送了我這本《臣服的力量》,由美國的心理醫生所著,在諸多臨床案例中,發現了「臣服」的重要。
「臣服,從來都不是放棄,而是更積極面對困難,溫柔而堅定地前進。放下執著,相信每一刻都是最好的安排」,當你渴望緊握,反而會更快失去。
電影《沙丘 Dune》有一幕,飛機在沙漠中失控下墜,試了各種方法都難以回天,最後閉上雙眼,隨著漩渦下墜,雖然飛機最後墜毀沙堆,但他們還是撿回了一條命。
這便是「臣服」,學會接受現狀,改變心態,即便無法柳暗花明,你也不再為無法改變的事困擾。
整理了《臣服的力量》中,對我極度受用的段落,給正在生活中苦苦掙扎你的你。
| 金錢 |
當你覺得錢永遠不夠用、羨慕別人比自己有錢 …
1. 有一個常見的錯覺是,有錢以後壓力一定比較少。…可是我卻經常在病人和朋友身上看到,賺錢的壓力比所得的價值還大。他們的收入增加,但是開銷也變多。
2. 之所以對錢產生這種幻覺,是由於內在某個更深入、無意識的層次上,我們害怕「不夠」,或是發現無法控制一切而心生無力感,此時錢就成了麻痺恐懼的麻醉劑。
3. 研究發現財富並不保證快樂,反而可能妨礙你享受小確幸的能力。也無法使你高人一等,有錢反而會使人更魯莽,更缺乏同理心。
4. 假設你曾經費盡心力去追求,卻沒有致富的命,也請設法對此保持心平氣和,不要跟自己過不去,你沒有做錯任何事。
| 愛情 |
質疑自己為何總是無法幸福、找不到靈魂伴侶 …
1. 靈魂伴侶,是命中註定但非人生唯一。
2. 靈魂伴侶不見得能使你的人生完美無缺或是治好你的寂寞。
3. 靈魂伴侶是彼此的鏡子,會照出深情、聰明、可愛的一面,也會照出煩、人負面和執拗的一面,所以你們的關係難免會風風雨雨,意見相左。
4. 有時感情這堂課,是學習「在地獄裡也保持心胸開放」。
5. 你無法強迫靈魂伴侶出現,或是要求宇宙給你一個,… 釐清靈魂伴侶應具備哪些你想要的特質,然後放下對他的期待。矛盾的是,「放下」最能提高靈魂伴侶出現的可能性。
6. 尋找靈魂伴侶沒有期限,只要時機到了,他可能在你二十歲或八十歲時出現。
| 健康 |
只想著賺錢,多久沒有好好照顧自己的身體?
1. 有太多人只用腦過日子,甚至忘了還有身體。因為這個世界注重克服逆境的能力,我們會讚揚成功卻忽略身體警訊的人。
2. 我們的大腦已遭到制約,我們被規定要極度循規蹈矩,時時自我節制,不能按本能自由地做自己。…我們往往不動、不伸展、不哭、不臉紅,甚至在胃咕嚕咕嚕叫時會感到尷尬。我們被礁島要批評自己的缺點,而不是為漂亮的體態感到開心。
3. 如果覺得疲倦,好好休息;如果餓了,好好吃一頓美食;如果難過,大哭一場;如果緊張或生氣,找些樂子。身體了解什麼對你有益,在這方面身體往往比大腦更聰明。
| 外貌 |
覺得自己很醜,羨慕社群媒體上漂亮的人…
1. 魅力是一種你我散發的、可以吸引人的無形能量,不論外型,最性感的人一定懂得如何運用這種能量。
2. 少接觸負面媒體形象…,以美為主題的雜誌反而使女人感覺自己醜。模特兒和明星有成群的化妝師和髮型師,花長時間為他們打理造型。當你不受那種做出來的形象包圍和影洗,就比較不會為自己的外型煩惱。
3. 就算你無法如願達到減肥等目標,你還是有選擇的餘地,你可以用羞愧和批評平來折磨自己,也可以好好對待自己,同時換一換減肥方式,才會更有效果,正面行動比負面思考更具威力。
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