這幾年很多人在討論 FOMO (Fear of Missing Out)，擔心自己沒參加到活動、沒跟到朋友的局。每天手機不離身，就怕錯過了訊息。長期的焦慮和隨之而來的失落感，讓許多人的生活都陷在負面情緒之中。
最近，有人提面對 FOMO 的辦法，那就是 LOMO (Love of Missing Out)，我也嘗試了這項改變。
有段時間，自己也是手機不離身，時不時就會確認訊息，或是每天花很多時間在社群媒體上，看朋友最近都去了哪裡，想著自己如果有空，是不是也要跟風去參加一下。
但當每天有著各式各樣的活動，而時間卻是有限時，就會在無形之中給自己壓力。希望自己能夠更有效率一點，能夠少休息一點，這樣就不會錯過這麼多機會。這樣的生活持續了一段時間，我發現不管是在參加活動的當下，或是休息的時候，我都沒有在充電的感覺，反而覺得自己精疲力竭。
有一次，看到一位外國的儀式導師分享 LOMO 的練習後，我決定要為這樣的生活做出改變。
練習的第一步，就是先釐清什麼樣的事情能為自己帶來幸福感。
以前的我，花了很多時間在「看起來」能夠讓我開心的事物上。
但，我真的需要嗎？還是我只想成為別人眼中「快樂的我」。所以我將真正能讓自己感到充實，滿足的事物，一項一項地列出來，寫到筆記本裡。每次只要有 FOMO 的焦慮出現時，我都會拿出來，重新提醒自己。
這些提醒對我而言，就像是找回生活重心的小指引，讓我不要被外界過多的資訊干擾。
然後，把自己錯過活動時，所做的事情記錄下來。
像是如果今天我沒有和朋友們去吃飯，而是在家自己邊看劇邊下廚，我會把自己做了什麼菜、看了什麼影集、東西好不好吃、劇好不好看，全都寫在筆記本中。不止如此，我還會在後面附上鼓勵自己的話，例如「讓自己吃好吃的，目標成功！」「終於把想看到劇看完啦！」等等。
透過筆記，累積自己的小成就感，相信不久後，我就能克服錯過活動的失落感。
最後，就是很多人都推薦的，每日冥想10到15分鐘。
透過冥想的儀式，讓自己養成，有一段時間，我可以什麼都不用做，只要專注在自己身上就好。漸漸地，我就沒有一直把注意力集中在手機，或是各種社交平台上了。
這項嘗試，在大概維持了兩個多月後，我覺得最大的改變，就是對於「為自己做選擇」，這件事情更有信心。
以前的我，可能會覺得朋友的活動「比較有趣、比較重要」，所以不願錯過任何一次。但很多事情，其實都取決於自己怎麼想。
在家休息，沒有比和朋友喝咖啡不好。所有事情，其實只要是對自己有幫助，都是好事。一個假日，可以看書、補眠、買東西、和朋友出去玩，每個都是很棒的決定，不用被任何一種選擇綁架。
偶爾好好享受那些因為錯過，而額外獲得的時間，或許意外會發現，其實一直以來，自己都沒有錯過什麼「真正非去不可」或「非做不可的事情」呢！
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