被朋友丟 MBTI 人格測驗，測出來是 INTP ，說是哲學家性格，主要特徵是活在自己世界、情緒起伏不定、經常感到抑鬱，欸⋯感覺不是什麼值得驕傲的事。只不過，當我事後把測試結果放到社群分享，竟引出一堆網友留言，自稱也是 INTP 人格。
現代人的抑鬱和內傾趨勢越發嚴重，實際上，多年來已經習慣和抑鬱情緒共處，我知道它是來了又走的東西，但就我對自己和周遭友人的觀察，我認為現代人容易產生抑鬱症的源頭，不脫下面三種成因。
經常對自己說批判性語言
我們批判自己的傷害程度，遠遠大過別人的言語暴力，在於我們不見得會跟別人密集相處，但卻是得經常「和自己相處」的人。
尤其，當別人的言語在你心裡留下傷痕，你硬是反覆回想，人家根本已經不當一回事，反而變成你越來越鬱悶、有苦說不出，最終悶出心病。別人言詞傷害你固然不對，但倘若我們不斷將自己擺在受害者情結，就會更加陷入想不開的迴圈。
不跟外界溝通，和其他人失去連結
有些人會把自己的內向型人格、社交恐慌症視為一種文青式驕傲。
然而，「自我拓展」才是協助我們不再陷入抑鬱的關鍵，通常拓展的開端，多數取決你和他人的互動，你不見得要跟討厭的人相處，你可以找信任的朋友、真正深愛你的朋友好好聊聊，可以有效阻止你不要胡思亂想。畢竟一直關在家裡、三不五時滑手機，其實是讓你越來越焦慮而已。
沒有跟隨內心的意願去做事
最致命的憂鬱源頭，就是你的所作所為，目的全是「滿足別人的需要」。
當一個人沒有好好正視自己的需求，忙著討好他人、不斷將自身能量與主導權交給別人恩，讓他人幫你決定你要讀什麼學校科系、選怎樣類型的工作、交往怎樣的對象，待到後面，當你發現這些選擇無法滿足你的快樂時，那個憂鬱程度是很難扛住的。
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