前陣子，一位朋友第一次嘗試捏陶，回來後和我們大力推薦，她說，捏陶有一種魔力，能讓人專注在當下，使紛亂的心情平靜下來。這位朋友平常思慮很多，常常處在焦慮不安的躁動中，但自從她迷上捏陶後，整個人的狀態慢慢變好了。我想，她的例子完美地述說了為什麼藝術是一種「療癒」吧？
藝術不僅療癒了我們的心情，也提供探索自我的管道，近年來「藝術治療」（Art Therapy）非常盛行，你知道這是什麼東西嗎？
你聽過「藝術治療」嗎？
它對我們有許多助益身心的好處
藝術治療是什麼？有個很經典的例子：治療師請你畫出「自己身在雨中的模樣」，你只要照想像畫出即可，不用管自己畫得好不好。
在畫的過程中，你會慢慢釋放心的廢料，同時，治療師也可以從你筆下雨傘的大小、雨珠的大小、人物面對的方向等細節，解讀出你的人格、困擾以及當前的心靈狀況，由此引導你認識真實自我，進行療癒與情緒鬆綁的可能。
藝術治療美好的地方就在於，你不必是「藝術家」也可以盡情參與。藝術治療包含很多，畫畫、攝影、捏陶、手工藝、雕刻、拼貼、著色等等都算是，但重點完全不在於你技巧多好，只要你抱著一顆真誠的心去嘗試，就會得到效果。
根據專家在 Elevation Behavioral Health 和 RTOR 網站上的分享，藝術治療對我們有以下這些好處：
#1
認識真實的自我，發現平常沒注意的面向
無論你有多聰明，每個人都有盲點，而所謂的「成長」，很多時候不過是發現自身盲點，改善突破的過程。
在藝術治療裡，治療師可能會請你跟著音樂畫畫，或是要你順著意識在紙上線條，又或是請你剪貼舊照片，在這之中，你或許會發現，奇怪，為什麼我畫出來的線條都緊緊地饞在一起？為什麼我特別愛用某個顏色？為什麼我每次畫自己，都畫得好小？
在過程中，治療師會陪伴你循著這些蛛絲馬跡，幫助你更認識自我，發現自己平常沒注意到的面向。
#2
抒發說不出來的複雜情緒，在揮灑之中獲得心靈淨化
我們心中常常交纏著很多情緒，慾望伴著悲傷，焦慮纏著憤怒，複雜又難解，很多時候真的難以三言兩語說清楚。
但是，藝術治療可以帶領你抒發無法用文字工整表達的情緒。你可以花一下午拿著一台相機，在城市裡走逛，拍下沿途中所有你覺得美麗的事物，也可以盡情地在一張大畫紙上，塗抹自己最愛的顏色。放飛自我、自在任性，突然之間你會發現，就算你不說，原本內心那些結塊的憂鬱，不知不覺消散了。
#3
從過去的創傷中，慢慢地找到光的方向
創傷不像一般的跌打損傷，擦擦藥、休息一下就好。創傷的表現是非常複雜的，而很多時候，光靠自我的理性思想，並不一定足以幫助我們走出來。
我曾經有一位重度憂鬱的朋友，她無論吃藥、運動、看書等方法都做過了，但是憂鬱卻怎樣都好不起來。但是有一次，她偶然在一個畫展裡見到一幅雪景的插畫，空曠而純白的大地裡，什麼都沒有，那麼的潔淨而純粹。突然之間，她感到心裡的冰塊消融了，從那時起，她就奇蹟似地慢慢好轉，而直到今日，她也說不出來其中的「機制」到底是什麼。
藝術治療幫助我們從「理性」暫離，從感性與直覺去探索自我，在一片黑暗之中，慢慢找到發光的出口。
#4
減緩現代人的焦慮，體驗專注當下的感受
焦慮，已經是現代人最常見的症頭，古今中外許多修練身心的人士，都教我們凝神、靜氣、活在當下的種種功夫，例如冥想、瑜珈、太極拳等都強調這樣的練習。
而藝術不也是其中一種？在捏陶、聽音樂、拍照、畫畫的當下，你必須專注，用全副感官去感受你眼前的創作，時日一長，你或許會發現自己變得更能專注、更氣定神閒，或是至少知道「活在當下」到底是什麼樣的感覺。
藝術治療能減緩我們的焦慮，而這樣的身心技能，是能幫助我們一輩子的。
#5
離開糾纏不清的負面想法
讓靈魂喘一口氣
進行創作與藝術治療時，你的注意力會從平常的思慮中被分出來，這對平常負面想法很多人，或許有很大的幫助。
很多時候，你會發現自己的想法一直在鬼打牆，但就算意識到這一點，還是忍不住一直想。這種時候多想無益，而是要讓身體去帶領自己暫離負面想法。散步、唱歌、畫畫、跳舞，這些事情，都能讓我們「分心」，撫慰躁動不安的心情。
想嘗試藝術治療的你，不妨來參與「Spa for Soul」藝術體驗
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在藝術療癒工作坊中，Cocoon Lab 將邀請你來到舒適又美麗的靜心場所，在冥想、雞尾酒與畫畫之中探索自我，來一場用藝術沐浴身心的體驗。
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