焦慮本身已經讓人痛苦，但是更雪上加霜的是，你的焦慮旁人不懂，只會要你「不要想那麼多就好」。在一個國外的臉書社團裡，一群受焦慮困擾的女生們聚在一起，分享自己的心情，並且互相支持鼓勵。她們用非常精闢的文字形容出「焦慮」到底是一種什麼感覺，如果妳也受焦慮所擾，或許從她們的話知道自己並不孤單，而如果你有幸不受焦慮糾纏，那你也能從她們的分享體會那樣的感受，進而學會對身邊的親友同理。
#1
焦慮像一波又一波的浪
焦慮就像在海浪間載浮載沉。當你從水面浮上來時，或許那幾分鐘能呼吸到新鮮的空氣，但就當你感覺放鬆一點時，下一波浪又襲來，再次將你壓下水中。有時候，那浪很小，你可以撥水滑過，但有時候，那浪卻如此巨大，你什麼都不能做，只能耐心地等待它退潮。
#2
焦慮令房間擁擠到令人窒息
焦慮就像壓在胸口上的一顆大石頭，每一次呼吸都變得更沈重。同時，你所在的房間似乎向內壓縮，你想對外呼救，卻覺得房間擁擠的令人窒息。或許有人會聽到你的聲音，前來將你心上的大石搬離，但是沒有人聽見你，你是全然的孤獨一人。
#3
焦慮是凌晨三點的思緒奔馳
焦慮就像一個不請自來的客人，它入侵我的腦海，而站在外面的人看不到它，也不了解它。我的生活從外表看來十分光鮮亮麗，但正因如此，更讓我懷疑感到焦慮的我是不是瘋了。焦慮是非常讓人感到孤立，因為它通常缺乏它人足夠的情感支持。焦慮是不斷地在腦海裡製造負面的小劇場，不斷為「如果這件事發生了怎麼辦」的念頭擔心著。焦慮也會顯現在身體上，對我來說，是心跳加快、腸胃不適、頭痛、失眠，還有每天凌晨三點醒來，思緒不可控制地在「最壞的情況」幻想中奔馳著。
#4
腦海裡七嘴八舌的噪音
焦慮就像 100 個人同時給你 100 個不同的意見，但是你從來沒有問過他們。
#5
焦慮是一種無能為力的癱瘓
我常常用「癱瘓」這個字來形容焦慮。就算我知道自己該去做某些事，我卻無法強迫自己去做。我沒辦法好好呼吸，就算身邊一切都沒事。我沒辦法下床，雖然時鐘顯示已經是下午兩點。我沒辦法停止擔心，就算擔心的事本身就是超出我的控制。我無法將胸口上的重量移開，即便那裡根本沒有東西。
這一切，都使我癱瘓。
#6
即便世界照常運轉，你仍覺得世界末日即將到來
當我感到焦慮時，我常常過度專注在一個單一事件上，無法理性思考，只覺得被情緒淹沒。我感覺一切都是錯的，而且永遠都會是錯的。我無法清楚地看見引發焦慮的起源，也無法相信一切終究會變好。焦慮是，即便世界照常運轉，你還是覺得世界末日即將到來。
#7
焦慮讓小事變得艱難
當我感到焦慮的時候，我的腦袋不受控制地高速運轉，而我卻什麼都無法思考。無論是洗澡、吃飯、傳訊息還是看書都變得非常艱難，有時候就連下床這件小事都像一個挑戰。
#8
焦慮就像看Ａ片被抓包
我曾讀過某個人精準地形容焦慮：那感覺就像你在看 A 片時，身後突然出現了一個人，但是你卻來不及退出網頁。
#9
焦慮像用一根吸管呼吸
焦慮就像用一根攪咖啡的吸管呼吸。你永遠無法好好地呼吸一口完整的空氣，總覺得自己呼吸不夠空氣，永遠處在一個恐慌的狀態。
#10
焦慮是忍不住緊張，卻不知道為什麼
焦慮是在一場聚會或一次面試之前好幾天，就開始感到緊張，焦慮也是為了不存在的事情感到憂心。當你坐在家裡，四周的一切理論上都好好的，也沒什麼好擔心的，但你就是忍不住覺得不自在，而且找不到原因。
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